按摩減肥法 輕松消除水腫

按摩減肥法 輕松消除水腫

引流按摩

1、將雙手除拇指外四指置于耳垂下方，輕柔畫(huà)圈按摩3-5次。

2、雙手四指順著頸部?jī)蓚?cè)往下滑推按至鎖骨上緣中央，重復(fù)3-5次。

3、接著先以右手除拇指外四指，從右腳踝內(nèi)側(cè)起由下往上輕撫滑推至膝蓋。

4、持續(xù)由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部，重復(fù)步驟3至4一共3-5次，然后換另一邊做。

定點(diǎn)按壓

1、用右手拇指按壓左小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣足三里穴10-15秒，然后換另一邊做。

2、使左膝約在右小腿肚下緣，右腿下沉10-15秒，然后換另一邊做。