多曬太陽多運(yùn)動 補(bǔ)了維D鈣好吸收

多曬太陽多運(yùn)動 補(bǔ)了維D鈣好吸收

維生素D能幫助鈣的吸收，事實(shí)上，很多時(shí)候，補(bǔ)充維生素D比補(bǔ)鈣顯得更為重要。甚至有兒科提出，要堅(jiān)持給孩子吃魚肝油。

要補(bǔ)充維生素D，除了日常常說的魚肝油外，還可以通過曬太陽，幫助身體自身合成維生素D。曬太陽是補(bǔ)充維生素D最經(jīng)濟(jì)有效的方法。最好一天曬一到兩個(gè)小時(shí)，曬的時(shí)候盡量暴露出多一些的皮膚。曬太陽的時(shí)間最好是早上八九點(diǎn)鐘或下午四五點(diǎn)鐘。不過，曬太陽多又可增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，且一般灰霾天很多天都見不到太陽，家長可用補(bǔ)充魚肝油和曬太陽的方式結(jié)合來補(bǔ)充維生素D。