貧血咋辦 女性貧血吃什么好

貧血咋辦 女性貧血吃什么好

1、紫葡萄

葡萄是一種含鐵量非常高的食物，不管是新鮮的葡萄還是曬干后的葡萄都含有豐富的鐵質(zhì)。其中每100克紫葡萄含鐵量達(dá)9.1毫克。在吃葡萄的過(guò)程中千萬(wàn)不要把皮去掉，葡萄皮中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等等，對(duì)機(jī)體健康有一定的好處。

2、玫瑰酒

玫瑰花本身就具有去淤解滯之功效，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、氣滯、壓抑的女性更宜經(jīng)常食用。用玫瑰花泡酒更具行氣解郁之功效，且有活血、助眠等功效，最適合女性在睡前飲用。

3、龍眼肉

這里的龍眼肉指的是曬干的龍眼，即桂圓，桂圓中含有豐富的鐵質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、各種維生素。是一種補(bǔ)血兼具補(bǔ)氣的好食物。尤其適合孕產(chǎn)婦以及身體虛弱的女性多食用。

4、桑葚

桑葚具有“果中補(bǔ)血果”的美稱，其中每100克含鐵量達(dá)42.5毫克。桑葚的食用方法有很多，一般建議用桑葚煮粥吃，常食用具有補(bǔ)血、美容之功效。

5、大棗

大棗為“五果”之一，其中含有豐富的維生素，稱大棗為天然的維生素丸、曬干之后又含有豐富的鐵質(zhì)，常吃有利于保持年輕態(tài)。

6、胡蘿卜

胡蘿卜具有“土人參”、“小人參”等美稱，其促進(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)血、降膽固醇等作用。特別是長(zhǎng)期面對(duì)電腦的女性朋友更宜多吃胡蘿卜，更有助于保持好膚色。

7、枸杞子

枸杞子全身上下都是寶，枸杞葉、枸杞子、枸杞都具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其中鐵的含量居各類堅(jiān)果類食物之首。建議每天吃20顆左右為宜，可以湯品同燉，或者泡茶飲之。