兒童不吃藥的補(bǔ)脾法
1、保持心情愉悅
心情舒暢也能使脾處于一個(gè)健康狀態(tài)。
2、按摩
經(jīng)常按摩腹部對(duì)健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位,順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次。經(jīng)常按摩足三里穴,亦能調(diào)理脾胃。
3、進(jìn)行腦部放松活動(dòng)
過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害,所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要對(duì)腦部進(jìn)行放松,緩解緊張,比如靜坐,冥想等。
4、運(yùn)動(dòng)健脾
經(jīng)常仰臥起坐,在健脾的同時(shí)還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次,每次5分鐘。盡量不在飯后運(yùn)動(dòng),對(duì)消化不好。
補(bǔ)脾食療方
1、蜂蜜綠豆薏仁湯
材料:綠豆20克,薏仁20克,蓮子20克,適量蜂蜜。
做法:將薏仁、蓮子和綠豆洗凈后用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋內(nèi),大火煮沸后改用小火煮20分鐘,放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫?zé)岷螅湃敕涿邸?/p>
功效:三味食材不僅可以補(bǔ)脾益氣,綠豆和蜂蜜還有排毒養(yǎng)顏的作用。
2、枸杞紅棗烏雞煲
材料:烏雞一只,紅棗10個(gè),枸杞10克,生姜適量。
做法:烏雞去毛去內(nèi)臟后洗凈,共放入滾水中燙5分鐘后撈起瀝干水。將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。
功效:烏雞有健脾功效,紅棗不僅能健脾還可以補(bǔ)血,經(jīng)常服用能使氣色變得紅潤(rùn)有光澤。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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