高齡產(chǎn)婦適當(dāng)運(yùn)動有助順產(chǎn)

現(xiàn)代女性生育年齡越來越晚，特別是準(zhǔn)備生二胎的，一不小心就成了高齡產(chǎn)婦。一旦邁入高齡產(chǎn)婦行列，很多準(zhǔn)媽媽就覺得自己與順產(chǎn)無緣了，其實不然。高齡產(chǎn)婦一樣可以順產(chǎn)，但要注意在整個孕期控制血糖，不要營養(yǎng)過剩，還要堅持運(yùn)動，拒絕做沙發(fā)土豆。

想順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽別貪吃

高齡產(chǎn)婦是不是就不適合順產(chǎn)了？高齡并不是剖宮產(chǎn)的手術(shù)指征。即使是高齡產(chǎn)婦，如果妊娠情況良好，即妊娠時間滿36周，胎頭入盆、骨盆大小適中、羊水狀況良好，胎兒非巨大兒等，是可以順產(chǎn)的。

這些有利于順產(chǎn)的諸多因素，最容易人為控制的就是胎兒大小。胎兒的理想體重是5到7斤。不過中國的傳統(tǒng)觀念中，新生的寶寶是越重越好，誰生了個八斤、九斤的寶寶誰就非常驕傲。準(zhǔn)媽媽在懷孕中，也是不停地吃，很容易造成胎兒過大，這樣就不利于順產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽在每次產(chǎn)檢中都會檢查宮高、腹圍，如果超標(biāo)了，就提示胎兒可能過大，在飲食方面就要進(jìn)行適當(dāng)控制。特別是32周后，胎兒的體重增長比較快，準(zhǔn)媽媽要注意別營養(yǎng)過剩，勿過多攝入高油、高脂、高糖食物。

控制血糖也有利于順產(chǎn)

此外，準(zhǔn)媽媽在孕期要注意血糖的監(jiān)測，血糖控制不好也容易造成巨大胎兒，增加順產(chǎn)的難度。由于胎兒要通過胎盤從母體獲取葡萄糖，當(dāng)母體血糖增高時，胎兒長期處于高血糖狀態(tài)，這些糖被轉(zhuǎn)化為多余的脂肪和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致胎兒皮下脂肪豐滿，體重增加過快，成為巨大兒。除了影響分娩外，巨大兒長大后患肥胖癥的幾率也較大，將成為糖尿病、高血壓等多種疾病的易患人群。

多運(yùn)動別做沙發(fā)土豆

一旦懷孕，許多準(zhǔn)媽媽便集萬般寵愛于一身，別說家務(wù)不用做，連基本的活動也不做，淪為沙發(fā)土豆。其實懷孕后仍然有很多安全運(yùn)動項目可以選擇，多做做這些運(yùn)動，既可以避免孕期過度肥胖，還可以著重鍛煉分娩相關(guān)的肌肉，有利于順產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽要想順利分娩，產(chǎn)前必須做好準(zhǔn)備，孕四個月就要開始。在這段時間做做保健助產(chǎn)操，助產(chǎn)操動作幅度不大，簡單易學(xué)（可以徒手練習(xí)，也可以借助健身球）。主要的動作以半蹲姿為主，輔助上肢的運(yùn)動，這樣既可增強(qiáng)參與分娩的肌肉群（如盆底肌等）的力量，又可保持腹壁肌肉的彈性，預(yù)防妊娠紋，促進(jìn)身體各部位在分娩后迅速恢復(fù)。

散步能夠增加人的耐力，對分娩有一定的好處，但一定要達(dá)到運(yùn)動的效果，不能只是走走而已。準(zhǔn)媽媽在散步的時候，同時也在刺激著寶寶的運(yùn)動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右，注意速度，地點最好選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。

要提醒的是，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)做運(yùn)動是必要的，但也要根據(jù)自身狀況選擇運(yùn)動，在院就診的過程中如醫(yī)生告知準(zhǔn)媽媽身體異常且不適宜運(yùn)動時就應(yīng)停止做運(yùn)動。同時，在運(yùn)動中要根據(jù)自己感覺及時調(diào)整，可能的話，最好有家人陪伴，運(yùn)動量要適度，運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分。任何時候都不應(yīng)有腹痛、腹脹、氣急、虛脫、頭暈等不適反應(yīng)，如有上述情況發(fā)生，必須立刻停止運(yùn)動，并咨詢醫(yī)生。