近視怎么矯正

近視怎么矯正

1、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

2、每天堅(jiān)持訓(xùn)練：采用鷹視訓(xùn)練法（配合鷹視健眼法），配帶鷹視訓(xùn)練鏡，找5米遠(yuǎn)處似清非清的一點(diǎn)50秒，看手掌紋10秒，反復(fù)訓(xùn)練3次

3、注意讀寫姿勢?？磿?、寫字的時(shí)候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。

4、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。

5、注意看書、寫字的光線。看書、寫字時(shí)的光線不能太強(qiáng)也有能太弱，不能在陽光下。寫字時(shí)光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

7、看的書本字體不能太小，要與年齡相符合。

8、不要長時(shí)間用眼閱讀或書寫。一般說，讀、寫半小時(shí)后要休息5-10分鐘，兩眼向遠(yuǎn)處眺望（最好看遠(yuǎn)處綠色的樹木），使眼肌得到休息。

9、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

10、不要在車上看書。因?yàn)檐囎宇嶔?，眼睛不容易調(diào)節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書?？措娨暤臅r(shí)間不能太長，玩游戲機(jī)也要有時(shí)間的限制。

11、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，樣反而會使近視加深。