高齡孕婦注意事項(xiàng)——生活篇

一、高齡孕婦日常生活注意事項(xiàng)

1、孕前注意調(diào)理

注意日常生活中的飲食均衡，少吃鹽分過(guò)高的食物，同時(shí)需要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及葉酸，保持愉快輕松的心情，并且注意減少壓力。

2、忌口

很多高齡產(chǎn)婦在懷孕期間容易發(fā)胖，體重增加過(guò)度，非常容易患上糖尿病。因此高齡產(chǎn)婦更要注意飲食，要注意控制飲食，應(yīng)該多吃些低脂肪的食物，比如雞、牛奶、蝦等，少吃油炸的食物。

3、注意日常安全

隨著胎兒的不斷長(zhǎng)大，體重不斷增加，就會(huì)孕媽咪的脊椎增加壓力，孕媽咪就會(huì)出現(xiàn)背部疼痛的癥狀。因此孕媽咪要盡可能避免俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。

注：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

4、放慢生活腳步

不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來(lái)做。因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更重要。

5、雙腳抬高

有空就坐下來(lái)抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。

6、放松運(yùn)動(dòng)

在乘車或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

二、注意交通工具使用

1、不騎男自行車

不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。車座上套個(gè)厚實(shí)柔軟的棉布座套，調(diào)整車座的傾斜度，讓后邊稍高一些，且騎車時(shí)活動(dòng)不要?jiǎng)×遥駝t容易形成下腹腔充血，容易導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。

2、搭乘公共汽車

乘坐公交車是最經(jīng)濟(jì)而且安全的選擇，但乘車時(shí)間應(yīng)該避開(kāi)上下班乘車高峰，以免因?yàn)榭諝赓|(zhì)量差而加重惡心的感覺(jué)。公交車后部比前部顛簸得厲害，所以應(yīng)該選擇前面的座位。

3、孕婦開(kāi)車叮嚀

許多孕婦駕車時(shí)習(xí)慣前傾的姿勢(shì)，容易使子宮受到壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，特別是在懷孕初期和懷孕7、8個(gè)月時(shí)，最容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。懷孕期間若是短距離駕駛，不要采取前傾的姿勢(shì)駕駛。如果路況不好，放棄長(zhǎng)距離的駕駛比較安全。