提醒：備孕期間不要盲目進補

在準備懷孕的時候，必要的脂肪酸準備是一定要有的。1993年聯(lián)合國糧農組織和世界衛(wèi)生組織提出的關于人類營養(yǎng)中的脂肪和油脂的專家會商建議中指出，如果孕前一味減肥，攝入低脂食物而使體內脂肪缺乏，將導致受孕失敗或者即使受孕了也會危及到胚胎的發(fā)育。所以，脂肪的準備是必不可少的。

但脂肪的準備也是很有講究的，不是所有的脂肪都是好的，作為準媽媽的你，要為寶寶選擇那些有益大腦和體格發(fā)育的好的脂肪，例如一些海魚、海蝦的脂肪就是目前我們需要補充的，因為海魚的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸；而玉米油、大豆油、葵花子油這樣的脂肪準媽媽們就要少吃了。因為這些植物油中含有的亞油酸過多，它是一種n-6族的脂肪酸，雖然也是人體必需的脂肪酸。

為什么要強調脂肪酸的比例要求呢？有很多準媽媽在懷孕前有痛經的癥狀，懷孕后覺得視力下降，時常手腳發(fā)麻，而在分娩后還有記憶力減退、看東西模糊甚至出現(xiàn)產后抑郁癥。這些表現(xiàn)都和我們目前吃的植物油有千絲萬縷的關系。以玉米油為例，它含有亞油酸高達50%以上，而1965年在英國進行的玉米油膳食計劃中，就發(fā)現(xiàn)了玉米油不僅沒有保護心臟病患者的心腦健康，反而還增加了心臟病的死亡率。對于計劃懷孕的女性而言，攝入過多的亞油酸無論對自身還是對胎兒而言都是弊大于利的。因為亞油酸在體內代謝成的是血栓素，會收縮血管和子宮平滑肌，甚至有時會造成流產。

除了脂肪的攝入要注意選擇外，蛋白質的食物也不是說越多越好。

過多的攝入蛋白質究竟會帶來什么樣的影響呢？據BBC報道，美國的科學家發(fā)現(xiàn)，飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。食譜中蛋白質含量過高，生殖系統(tǒng)中銨的含量就會相應提高，從而影響H19基因的正常印記和胎兒發(fā)育，并導致流產幾率增加。對于那些想要孩子的女性來說，蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。

所以孕前的飲食營養(yǎng)也不是什么都多吃為好！而蛋白質的補充可以根據勞動強度來定，例如極輕體力的孕婦每天需要補充80克的蛋白質，而輕體力的則需要85克的蛋白質。