【備孕直通車】備孕族出游必做的功課

備孕夫婦外出旅游最好選擇環(huán)境質(zhì)量比較好的目的地，并且避開旅游旺季去風(fēng)景名勝之地。最好到環(huán)境優(yōu)美、人少清靜、可以讓夫婦兩人都感到溫馨舒適的地方，這樣神經(jīng)才能得到徹底放松，緊張的情緒是不利于懷孕的。 長(zhǎng)城、西湖這些人擠人的熱門旅游點(diǎn)肯定是不適合備孕夫婦去湊熱鬧的，累死自己不說，萬一有了寶寶被撞上幾下，那可不得了。

比較少人去的沿海二三線城市或離家較近的農(nóng)家樂都是不錯(cuò)的選擇，旅游目的地選取的關(guān)鍵點(diǎn)：

①人不多。

②能夠放松心情。

關(guān)于旅游安排 做好旅游計(jì)劃，做好旅行計(jì)劃，不要讓自己太勞累。旅途過程中，要從一個(gè)地方到另一個(gè)地方，氣候、環(huán)境等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。如果是長(zhǎng)途旅行，還會(huì)有溫差的區(qū)別，極易受涼，發(fā)生感冒，要注意休息。

避免做長(zhǎng)距離的旅行，盡量避免跟隨旅行觀光團(tuán)到處跑。按期做體格檢查，這樣便于掌握健康情況，萬一備孕成功，即可及時(shí)調(diào)整旅行計(jì)劃。

關(guān)于隨身物品

注意盡量少帶行李，打算做媽媽的女士，從備孕期間就不要穿高跟鞋了，衣服也盡量選擇寬松舒適的款式。 隨身攜帶葉酸懷孕的前3個(gè)月，每天都要補(bǔ)充400毫克葉酸。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。

關(guān)于飲食衛(wèi)生

吃是首要的，出門在外，也一定要吃得飽、吃得好、吃得衛(wèi)生，尤其要記得三餐規(guī)律進(jìn)食。不要太多地改變自己飲食習(xí)慣，平時(shí)日常生活比較少吃的食物，適當(dāng)嘗嘗鮮就好了，免得吃多了腸胃不適應(yīng)導(dǎo)致拉肚子，孕婦腹瀉嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

此外，飲食要注意葷素搭配，瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，有助于改善精子和卵子的質(zhì)量，提高受孕概率。 關(guān)于睡眠休息 每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。