如何備孕優(yōu)生聰明寶寶？備孕吃什么好？

想要懷聰明寶寶需遵守一大堆禁忌，如果夫妻倆真的打算生健康高智商寶寶的話就不能忽視，而且必須要做到，在備孕時(shí)很多夫妻就開始為孩子考慮了，一旦想要孩子就不能再像以前那樣過生活，孩子聰明健康才是追求，以下如此多需要遵循的，準(zhǔn)媽媽能做到嗎？

1、向煙酒、咖啡說不

喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是"偶爾喝一杯葡萄酒"。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了；葡萄酒也別天天喝；每次也不要超過一杯哦！

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個(gè)月前就讓家里那位把"不良"生活習(xí)慣通通糾正了吧！

2、補(bǔ)葉酸，但別過量

葉酸是維生素B復(fù)之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦尤其重要。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時(shí)就開始補(bǔ)葉酸，以防小寶寶來"報(bào)到"時(shí)，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。

備孕的時(shí)候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并非多多益善，補(bǔ)過量了也是不好的，因?yàn)槿绻^量服用葉酸的話，會容易導(dǎo)致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶營養(yǎng)不均衡。

3、改善飲食營養(yǎng)與睡眠

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣鹆鳟a(chǎn)。

4、有品質(zhì)的性生活

備孕時(shí)期的性生活，不能禁欲也不能縱欲。研究表明，每周至少一次的性生活會讓女性的月經(jīng)周期更有規(guī)律，月經(jīng)周期規(guī)律了，就容易找準(zhǔn)排卵期，讓受孕一擊即中。排卵期隔天同房一次，這樣的頻率會有助于受孕。