備孕時(shí)葉酸吃對了嗎什么時(shí)候補(bǔ)葉酸最好

通過網(wǎng)絡(luò)或者周邊的信息我們了解到，目前新生兒出現(xiàn)畸形的機(jī)率還是有多。

而且中國是神經(jīng)管畸形高發(fā)區(qū)每年發(fā)生8萬至10萬例。差不多每6分鐘左右我國就有1個(gè)神經(jīng)管畸形兒出生。降低孩子畸形的問題有待我們解決。目前建議孕婦在懷孕前三個(gè)月每天補(bǔ)充400ug~800ug的葉酸，并且一直堅(jiān)持服用葉酸到妊娠2到3個(gè)月。葉酸屬于B族元素，我們的身體需要用葉酸來生成紅細(xì)胞、去甲腎上腺素和色拉托寧（神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)成分）。

此外，葉酸可以協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，同時(shí)也是脊髓液的一個(gè)重要組成成分。所以，為了降低孩子畸形的發(fā)生率孕婦產(chǎn)前需要吃葉酸。其實(shí)，葉酸有時(shí)候也會(huì)存在我們的食物當(dāng)中，但是天然的葉酸不穩(wěn)定，在受到陽光或者加熱的情況下會(huì)被氧化，食物保留下來的葉酸并不多，不夠身體所需。因此，為了能夠盡可能的保留食物中的葉酸，需要改變我們的烹制習(xí)慣，減少葉酸的流失。

女性補(bǔ)充葉酸，吃什么好日常生活中富含葉酸的食物有：菠菜、蘆筍等，豆類、動(dòng)物肝臟以及蘋果、酵母等，此外，深盧瑟的蔬菜大多數(shù)都含有葉酸。富含葉酸的水果有櫻桃、桃子、李子、杏、楊梅、橘子、獼猴桃等，這些水果不僅可以補(bǔ)充足夠的葉酸，還可以增進(jìn)食欲。