孕期水腫的飲食預(yù)防和治療

孕期水腫的原因

有句話(huà)這樣說(shuō)：十個(gè)孕婦九個(gè)腫，這也讓很多人誤以為孕期水腫是正常現(xiàn)象。其實(shí)水腫分為生理性水腫和病理性水腫。

生理性水腫

生理性水腫大致分兩種情況，其一是懷孕后內(nèi)分泌發(fā)生變化，使體內(nèi)鈉、水潴留而導(dǎo)致水腫；其二是孕中后期，隨著子宮的增大壓迫腹腔靜脈，使血液回流受阻，血管內(nèi)壓力增高，水分從血管內(nèi)滲出于組織間隙從而引發(fā)水腫。生理性水腫一般從腳踝開(kāi)始出現(xiàn)，下午時(shí)候會(huì)加重，減少活動(dòng)后就會(huì)減輕或消失，不伴隨有高血壓、蛋白尿等現(xiàn)象。

病理性水腫

病理性水腫如妊娠高血壓綜合征、腎炎、心臟病、肝臟疾病、甲狀腺功能低下等，這些問(wèn)題都會(huì)引起水腫。目前，妊娠高血壓綜合征是孕產(chǎn)婦死亡的第二大殺手。因此，不要忽視水腫。

學(xué)會(huì)鑒別水腫

水腫的發(fā)生是具有階段性和易發(fā)部位，根據(jù)發(fā)生的部位可以大體判斷是生理性的還是病理性的。

孕媽并不是一懷孕就會(huì)出現(xiàn)水腫，一般水腫的發(fā)病時(shí)間出現(xiàn)在懷孕20周以后。小陳是在五個(gè)半月的時(shí)候出現(xiàn)的水腫，大約22周左右。32周左右的時(shí)候是多發(fā)期。預(yù)防勝于治療，孕媽們可以在20周左右的時(shí)候開(kāi)始關(guān)注自己的身體變化，經(jīng)常測(cè)血壓，按時(shí)產(chǎn)檢，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

由于水腫的發(fā)病原因不同，孕媽媽水腫的部位也是各不相同，大多是從腳踝開(kāi)始向上蔓延，會(huì)波及小腿，嚴(yán)重的可以蔓延到大腿乃至全身。當(dāng)水腫延及到臉部、眼睛周?chē)鷷r(shí)，當(dāng)小腿或者大腿有觸痛感的時(shí)候，這些都屬于異常水腫，應(yīng)該趕緊就醫(yī)。生理性水腫一般無(wú)需治療，在孕早期的時(shí)候采取預(yù)防措施可延緩或者減輕發(fā)生水腫的情況。

預(yù)防水腫6方法

下面，給大家介紹一些預(yù)防水腫發(fā)生的小方法。

1、很多女性都從事辦公室工作或者一懷孕就直接休假了，這樣的孕媽媽一定要注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，要經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，增加下肢的血流量，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、坐著的時(shí)候避免翹二郎腿，多讓腿部伸展，多活動(dòng)。坐著工作時(shí)盡量在腳下放個(gè)小凳子，這樣也能緩解水腫。

3、躺著的時(shí)候盡量左側(cè)臥位。

4、穿著上要寬松舒適，尤其是鞋子和襪子，那種對(duì)腳踝和小腿有壓迫感的松緊口襪子可以淘汰了。

5、少吃或不吃高鹽或腌制的食物。

6、控制體重，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)控制在12.5千克左右。

出現(xiàn)水腫這樣消除

注意以上幾點(diǎn)可以預(yù)防水腫的發(fā)生，但有時(shí)還是會(huì)出現(xiàn)水腫。那么已經(jīng)發(fā)生水腫的情況下，又該如何消除呢？

1、靜養(yǎng)。要讓自己得到充分的休息，這樣使得心臟、肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)減小，水腫就會(huì)減輕或者消失。

2、注意保暖?，F(xiàn)在正值秋季，天氣一天比一天涼，消除水腫就要保證血液循環(huán)的暢通，因此，保暖很重要。

3、不要穿過(guò)緊的衣服。過(guò)緊的衣服會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)水腫。孕媽媽這個(gè)時(shí)候就不要顧忌形體，應(yīng)選擇寬松舒適的服裝。

4、睡前抬高雙腿。抬高雙腿的目的是加速血液回流，減輕靜脈內(nèi)壓從而緩解水腫。睡前可以抬高雙腿15~20分鐘。

5、吃少鹽膳食。日常生活中要盡量控制鹽分的攝入，每天不超過(guò)6克鹽，適量飲水。

6、選擇左側(cè)臥睡覺(jué)。這樣可以避免壓迫下肢靜脈，可以減輕對(duì)心臟的壓迫。

7、按摩小腿、腳背?？梢杂蓽?zhǔn)爸爸幫忙做一下按摩，按摩時(shí)要由下往上，這樣才有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8、熱水泡腳。血液循環(huán)不暢時(shí)，體內(nèi)多余的水分會(huì)排出困難。熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)。足浴后擦干腳，再進(jìn)行按摩，效果會(huì)更好。