孕期水腫飲食要點(diǎn)

1、少吃油炸和不易消化的食物

油炸食物以及一些糯米食物食用以后不易消化，就會(huì)造成腹脹等問(wèn)題，腹脹不消化就會(huì)使得胃脹大，影響血液的回流，會(huì)加重水腫。所以盡量少吃或是不吃這些食物，尤其是在晚餐的時(shí)候更加不能食用這些東西，除了加重水腫以外，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

2、低鹽飲食，多食用利尿食物

低鹽飲食有益于身體對(duì)于水分的調(diào)節(jié)功能，緩解水腫，多食用利尿的食物又可以有效地將身體中多余的水分及時(shí)排出體外，避免過(guò)多的水分積存體內(nèi)，造成水腫。常見(jiàn)的利尿食物有很多，常見(jiàn)的水果都有利尿作用，還有冬瓜、西瓜、洋蔥等。

3、食用足夠的蛋白質(zhì)

足夠蛋白質(zhì)的攝入一方面可以讓身體的水腫得到緩解，另外一方面還可以保證孕媽媽本身的營(yíng)養(yǎng)。富含蛋白質(zhì)的食物有很多，豆制品都富含蛋白質(zhì)，可以每天飲用豆?jié){，但注意不要放糖，動(dòng)物蛋白也很普遍，家禽、家畜、蛋類、奶類都富含蛋白質(zhì)。

4、多食用水果蔬菜

多食用水果蔬菜會(huì)增加身體機(jī)能，有利尿作用，讓身體的水分能夠及時(shí)地排出，減少因多余水分在身體里堆積而形成的水腫。同時(shí)水果蔬菜里面富含維生素，可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)所需，增強(qiáng)機(jī)體的代謝能力。