如何消除孕期水腫

孕媽媽為什么會(huì)發(fā)生水腫？

準(zhǔn)媽媽無(wú)意間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了一號(hào)，甚至整個(gè)身體都腫脹，用手一按一個(gè)坑。準(zhǔn)媽媽為何會(huì)水腫？孕期水腫該怎么辦？怎樣預(yù)防孕期水腫呢？水腫發(fā)生的原因有很多：

（1）妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻

（2）胎盤(pán)分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分潴留

（3）體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少

（4）母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周?chē)慕M織間隙等等。

易發(fā)生水腫的時(shí)間在孕28周后，因?yàn)樵袐寢尩淖訉m已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。在一天當(dāng)中下午會(huì)明顯些，夜間休息會(huì)使水腫減輕。

減輕水腫的方法

充分休息、注意保暖浮腫，即水分積存、穿著合適的衣服（緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫）、食用低鹽餐、穿彈性（褲）襪、孕媽媽在睡前（或午休時(shí)）把雙腿抬高15～20分鐘，可起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，能緩解孕期水腫。

這樣飲食有助于減輕水腫癥狀

無(wú)論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問(wèn)題，須改善營(yíng)養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。另外應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進(jìn)食量，少食咸菜，以減少水鈉潴留。孕期應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴(yán)重的話(huà)，可多吃些利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜、黃瓜、梨、西紅柿、綠豆、西瓜等。