七招改善孩子“后天身高” 矮個孩子更需要

孩子遺傳性的偏矮怎么辦呢？有沒有方法可以“拔高”呢？對此專家表示，如果孩子后天能保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，那么“后天身高”是可以改善的！

影響寶寶身高的后天因素

睡眠

睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說“人在睡中長”是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。

情緒

精神愉快有利于促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應努力為孩子營造一個平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。

7招改善孩子“后天身高”

跳繩長高效果明顯

運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節(jié)負擔，抑制孩子的生長發(fā)育。專家說，跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅持為之。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

10點前睡覺

睡眠最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在9點半前上床，每天保證8小時的睡眠時間。

慢跑

想要長高孩子們肯定是要下一番功夫了，除了在營養(yǎng)上要及時跟上的話適量的運動也是必不可少的，首先，推薦孩子助高的運動方法之一就是慢跑，孩子在進行運動訓練之前可以先慢跑十分鐘左右然后做一些柔韌訓練和放松訓練，這樣的話可以有效加速身體的新城代謝，從而提高身體的各種機能。

游泳

游泳也是幫助孩子長高的一個很有效的運動哦，家長們想要孩子長高的話可以從小讓那個孩子學習游泳，因為孩子在游泳的同時對脊柱骨、四肢骨的增長都是很有幫助的，孩子學游泳不僅可以長高而且還有助于身體發(fā)育。

蛋白質、礦物質不能缺

在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右；當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。

如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

盡量讓孩子少蹲著

當孩子長期蹲著玩的時候，由于雙腿長期處于彎曲狀態(tài)，很可能會造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。所以，盡量避免讓孩子長期蹲著。當孩子蹲著玩的時間久了，需要提醒孩子轉向其他游戲，減少長蹲的時間。

還有就是坐椅子上時最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。注意這兩點對孩子長高有幫助。

營養(yǎng)均衡利于孩子長高

孩子長高，這三大營養(yǎng)物質少不了：鈣、蛋白質、和維生素，所以家長最好每天早晚給孩子喝一杯牛奶，同時讓孩子多吃雞蛋、豆腐、黃豆等富含鈣和蛋白質的食物。此外，給孩子補充多種維生素，讓孩子多吃各種蔬菜水果從而促進鈣質的吸收。當然，補充營養(yǎng)要適量，不要一下給孩子補充太多，只有營養(yǎng)均衡才能促進孩子長高。