孕激素的改變準(zhǔn)媽媽脾氣大 怎么來有效改善壞脾氣

不少女性在懷孕之后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開始脾氣變大了，那么這是怎么回事呢？該怎么辦呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

孕期脾氣大的原因

1、孕激素的改變影響心理狀態(tài)

妊娠后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多生理變化，其中妊娠相關(guān)激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會(huì)讓準(zhǔn)媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，特別是原來有過不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準(zhǔn)媽媽，焦慮和抑郁的情況可能會(huì)更為明顯。

對(duì)于這些擔(dān)心自己和胎兒健康的準(zhǔn)媽媽，建議及早到醫(yī)院檢查，以便及時(shí)了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常，準(zhǔn)媽媽的焦慮和擔(dān)心就會(huì)減少很多，喜怒無常的狀況也會(huì)有所改善。

2、對(duì)孩子的擔(dān)心引起情緒焦慮

很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閾?dān)心自己不能勝任新媽媽的角色，或者因?yàn)閷?duì)分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下，不妨和狀態(tài)積極的過來人聊一聊，他們的鼓勵(lì)、安慰和現(xiàn)身說法會(huì)給予準(zhǔn)媽媽很大的心理支持，幫助她樹立信心。準(zhǔn)媽媽也可以通過參加孕婦學(xué)校，看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識(shí)，從茫然無助中走出來，準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒會(huì)大大緩解。

孕期脾氣大怎么辦

1、 遇事冷靜，尋找出口。不鉆牛角尖，要積極想解決辦法，而不是讓自己困在不良的情緒漩渦中。

2、 傾訴。有覺得委屈、難受的事情，找一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)對(duì)老公或者閨蜜傾訴，或者在母嬰論壇上跟有相同經(jīng)歷的媽媽分享，都是舒緩情緒的好方法。

3、 轉(zhuǎn)移注意力。學(xué)習(xí)孕期、育兒知識(shí)當(dāng)然是懷孕時(shí)的首要任務(wù)，但是也不要整日專注在其中，可以給自己一個(gè)時(shí)間段，看書、看動(dòng)漫、關(guān)注下娛樂八卦或時(shí)事新聞，放松心情。

4、 適量運(yùn)動(dòng)。不要整天坐著，可以在合適的季節(jié)、時(shí)間段，找老公或親人陪伴，散散步，或找專業(yè)的孕期運(yùn)動(dòng)中心練習(xí)孕婦瑜伽。當(dāng)然，要視自己的身體狀況而定哦！