寶寶補(bǔ)鈣知多少
一、當(dāng)前中國兒童的鈣營養(yǎng)狀況
通過我們國家鈣營養(yǎng)的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)飲食中鈣營養(yǎng)比較低,每天攝取的鈣并不是很多。
兒童處在這樣一個(gè)大環(huán)境下,所以,每個(gè)兒童的鈣營養(yǎng)都不是很夠。除非是母乳喂養(yǎng)得很好,媽媽很健康,奶的質(zhì)量也比較好,純母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝入量是200到230毫克,基本上能夠滿足,但是還不夠,能夠達(dá)到70%到74%的水平。
對于喝牛奶的孩子來說,攝入奶量比較足的時(shí)候,應(yīng)該是基本滿足需求的。現(xiàn)在根據(jù)我們調(diào)查,幼兒每天攝入250毫克,達(dá)到需要量的30%到40%的情況。
二、不同年齡階段的孩子,需要的補(bǔ)鈣量也有所不同
在嬰兒時(shí)期,六個(gè)月內(nèi)的孩子每天需要300毫克鈣;六個(gè)月以后,每天需要吃400毫克鈣;滿一歲以后,每天需要600毫克;4歲以上每天需要800毫克。
兒童鈣營養(yǎng)情況,純母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝入量是200到230毫克,基本上能夠滿足,但是還不夠,能夠達(dá)到70%到74%的水平。
幼兒每天攝入250毫克,達(dá)到需要量的30%到40%的情況。
三、哪些生長期的孩子需要大量補(bǔ)鈣
凡是孩子長得很快的時(shí)期,就要加強(qiáng)鈣的營養(yǎng)。
兒童長得快是生后頭三年,孩子生下來的個(gè)頭是50公分,一歲75公分,2歲85公分,3歲100公分。
長得很快,以后每年增加5公分,所以頭三年是最容易出現(xiàn)缺鈣的。
四、母乳喂養(yǎng)的孩子也需要補(bǔ)鈣嗎
國際上慣例孩子生下來半個(gè)月的時(shí)候就應(yīng)該吃維生素D,不管是母乳喂養(yǎng)還是其他喂養(yǎng)。
配方奶里面可能加了一些維生素D的,母乳喂養(yǎng)的孩子一定要在孩子生下來半個(gè)月以后加維生素D。
因?yàn)槟溉槭呛芎玫臇|西,但有幾項(xiàng)比較缺少,其中一項(xiàng)就是維生素D。
因?yàn)槟趟锩婊旧蠜]有維生素D,有的量也很小,不夠。所以孩子要在半個(gè)月開始吃。
五、補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
成人一般是在飯后補(bǔ)鈣,兒童也是這樣的,飯后補(bǔ)鈣比較好一些。
因?yàn)槲覀兂缘娘埐死锩?,吸收消化以后有很多酸性的產(chǎn)物,如氨基酸,這些酸性產(chǎn)物促進(jìn)鈣吸收。
所以我們成人飯后補(bǔ)鈣,有利于鈣的吸收。
兒童只要是能把鈣補(bǔ)進(jìn)去就可以了。分次補(bǔ)鈣,不要一次補(bǔ)鈣。
同樣多的鈣,分兩到三次比一次補(bǔ)進(jìn)去的效果要好。
六、怎樣從其他方面增強(qiáng)鈣營養(yǎng)
牛奶含鈣較多,每一毫升牛奶有一毫克的鈣,我們補(bǔ)充300毫克的鈣的話,喝300毫升的牛奶最好。
另外就是要吃豆制品和青菜,因?yàn)榍嗖撕}量也是很高,但是炒菜的時(shí)候也會流失一些,吃青菜的時(shí)候,最好是把青菜在熱水里面焯一下,然后再炒。
如果孩子又挑食,又不喝牛奶,這個(gè)時(shí)候,只有多吃一點(diǎn)鈣片才能補(bǔ)鈣了。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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