電腦族如何預(yù)防近視
1、與電腦保持適當(dāng)?shù)木嚯x。因?yàn)殡娔X是熒光屏的,如果離電腦太近,長時(shí)間盯著屏幕會(huì)對(duì)眼睛造成傷害,所以,要學(xué)會(huì)與電腦保持一定的距離,適合的距離為50-70厘米,而且要保持熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,并且呈15-20度的下視角。這樣可以減少眼球疲勞的幾率。
2、不要一直“目不轉(zhuǎn)睛”。人在工作的時(shí)候往往會(huì)聚精會(huì)神,目不轉(zhuǎn)睛,這種工作態(tài)度雖好,但是對(duì)眼睛的傷害很大,一定要經(jīng)常離開屏幕,并且經(jīng)常眨眼睛,因?yàn)榻?jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā),有助于緩解眼睛干澀和疲勞,保護(hù)眼睛的角膜。
3、多吃各種水果。而且應(yīng)該選擇柑桔類水果,因?yàn)楦涕兕愃缓鞣N維生素,含有的維生素A可以更好的保護(hù)眼睛,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。平時(shí)多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
4、保證充足的睡眠。這對(duì)眼睛的健康非常重要,如果一個(gè)人睡眠不好,眼睛就會(huì)沒有精神,就會(huì)感覺視力疲勞,所以,保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜這是保護(hù)眼睛很好的方法。
5、電腦的亮度不要調(diào)的過亮。有些人為了看的更清楚,把屏幕的亮度調(diào)的很高,其實(shí)這樣對(duì)眼睛的傷害是非常大的,也會(huì)增加輻射,因此,為了保護(hù)眼睛的視力,不要把屏幕的亮度調(diào)的過高。
6、每天按摩雙眼。眼睛也是需要呵護(hù)的,視力更需要我們自己保護(hù)??稍诿刻熳鲆淮窝劬Φ陌茨?,早起或睡前,閉目,將兩手掌快速摩擦至發(fā)燙,而后迅速捂于雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì)感到有一股暖流非常的舒服。如此反復(fù)數(shù)次,可達(dá)到通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)的目的。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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