寶寶冬季飲食補(bǔ)鈣要注意什么

嬰兒補(bǔ)鈣是一個常常談到的話題。嬰兒補(bǔ)鈣的方法眾多，怎么為嬰兒補(bǔ)鈣最合理？下面，讓我們一起來看看冬季嬰兒補(bǔ)鈣應(yīng)該注意什么吧！

入冬天涼，寶寶的活動量減少，體內(nèi)新陳代謝就會加快以保暖，同時鈣質(zhì)消耗也會相應(yīng)增加；加上寶寶處于快速生長發(fā)育階段，對鈣的需求量也在加大，單靠飲食完全是入不敷出的。所以，到了冬季，別忘了給寶寶及時補(bǔ)鈣。

寶寶補(bǔ)鈣品要選對

處于快速成長期的小寶寶，單靠飲食并不能滿足嬰幼兒大量的鈣需求，滿3個月后就要合理添加鈣制劑進(jìn)行補(bǔ)充。寶寶補(bǔ)鈣一定要選鈣源安全穩(wěn)定（如碳酸鈣）、含鈣量低、易吸收的產(chǎn)品，含有維生素D補(bǔ)鈣效果更佳。另外，考慮到小寶寶的口味接受和腸道承受能力，淡奶味的鈣可以更好的保護(hù)味蕾發(fā)育，劑量不能太大，以免造成寶寶尿量太多，冬天頻繁更換尿片容易受涼。鈣制劑最佳的補(bǔ)充時間在兩餐之間。

寶寶冬季飲食補(bǔ)鈣要注意什么

寶寶補(bǔ)鈣需要注意什么

1、鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。

2、補(bǔ)鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，寶寶每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3，所以每天必須額外補(bǔ)鈣，以填補(bǔ)欠缺的鈣。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預(yù)防劑量為每天，400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。

3、每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會影響鈣的吸收。

4、多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進(jìn)鈣的吸收。

5、鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。

6、多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當(dāng)曬太陽。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)；將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量，等等。哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對嬰兒起到補(bǔ)鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質(zhì)。

7、補(bǔ)鈣的時間。由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質(zhì)的吸收，因此，補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養(yǎng)較豐富，如豆?jié){等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補(bǔ)充鈣質(zhì)。 在所有鈣的種類中，乳鈣是目前最受歡迎的鈣。