嬰兒補鈣注意事項
嬰兒發(fā)育尚未成熟,因此父母在補鈣的時候需要格外謹慎。給嬰兒補鈣不僅需要選擇優(yōu)質(zhì)的鈣源,注意飲食均衡,另外還要把握好補鈣的最佳時機。家長們務(wù)必了解以下嬰兒補鈣注意事項:
1、不要讓鈣遇見草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。大米宜浸泡,面粉宜發(fā)酵,以降低其中的植酸。
2、補鈣時間應(yīng)適當(dāng)掌握
許多人習(xí)慣白天補鈣,但鈣的吸收夜間處于峰值。臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物,在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以幫助寶寶睡個安穩(wěn)覺。
3、鈣需要持續(xù)補充
鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程,因此,補鈣需要長久、持續(xù)地服用鈣制劑。
4、補鈣同時最好搭配其“搭檔”營養(yǎng)素
維生素D缺乏的時候,鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話,吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。另外,建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌,有效解決補鈣時寶寶容易便秘的問題。
5、鈣劑不要與主餐混吃
如果在吃飯時服用鈣制品,也還是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上,也不要跟奶混在一起。
6、過量補鈣反而長不高
補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn),可能會便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積,如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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