唱搖籃曲可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁 如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

美國《音樂療法雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，媽媽給新生兒唱搖籃曲，有利于減少嬰兒的哭鬧，也能增強(qiáng)母子關(guān)系，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。新手媽媽們，搖籃曲記得要多多唱起來喲。除了唱搖籃曲，還有什么方法可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？

加強(qiáng)孕期保健

重視孕婦心理衛(wèi)生的咨詢與指導(dǎo)，對不良個性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神癥狀的高危孕婦進(jìn)行監(jiān)測和必要的干預(yù)，重視辦好孕婦學(xué)校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學(xué)習(xí)認(rèn)識妊娠和分娩的相關(guān)知識，了解分娩過程及分娩時的放松技術(shù)與助產(chǎn)人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。

創(chuàng)造安靜、舒適休養(yǎng)的環(huán)境

新媽媽在分娩過程中經(jīng)歷陣痛，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要充分的睡眠和休息，要減少不必要的打擾。家人要做好安排護(hù)理工作，避免新媽媽過度困乏，讓她在安靜、舒適的環(huán)境中度過這段精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時期。

營造和諧的家庭氛圍

和諧的家庭氛圍，有利于家庭各成員之間建立多種可信賴的親情關(guān)系。和諧的家庭氛圍能夠使新媽媽心情愉快地適應(yīng)環(huán)境和身體的變化，順利度過產(chǎn)褥期，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

多談心

產(chǎn)后抑郁很大的一個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔(dān)憂，其實媽媽可以列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，然后跟丈夫或者朋友談?wù)?，讓情緒找到一個出口，而且也能真正解決各種擔(dān)憂的問題。