孕婦貧血怎么辦
孕期孕媽咪發(fā)生貧血的幾率很高,孕婦貧血會(huì)對胎兒的成長發(fā)育產(chǎn)生不利的影響,這讓很多準(zhǔn)媽媽焦心不已,孕婦貧血怎么辦?
一、適當(dāng)多吃富含鐵的食物
1、瘦肉和雞蛋:含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣,使身體更健康。
2、黑木耳、紅棗、紅豆:這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì),經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。
3、動(dòng)物肝臟;豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富,吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對預(yù)防貧血很有好處。
4、動(dòng)物血液:含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯,具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
二、增強(qiáng)腸道對鐵的吸收力
孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進(jìn)行烹調(diào),把草酸破壞掉。
鈣與鐵的吸收相互對抗,應(yīng)在兩餐間進(jìn)食牛奶、奶酪及其他乳制品。餐后1-2小時(shí)后再飲茶,茶中的鞣酸等就不會(huì)抑制鐵吸收。隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果,如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。
三、口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充
貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大,一般都需口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個(gè)月后就服用鐵劑來預(yù)防貧血,這是因?yàn)椤吧硇载氀笔敲课辉袐屵涠紩?huì)遇到的問題,如不及時(shí)干預(yù),很容易發(fā)展成為病理性的貧血。
一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝,對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心,只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用,對胎寶貝只有好處沒有危害。鐵劑對胃黏膜有刺激,會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀,因此,鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色,屬于正?,F(xiàn)象,不必?fù)?dān)心。孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑,或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時(shí),應(yīng)與鐵劑錯(cuò)開時(shí)間,以免干擾鐵吸收。
四、堅(jiān)持服用葉酸
葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素,已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí),葉酸還參與紅細(xì)胞合成,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
如果你正在備孕,為了防止孕期貧血,孕前就要把身體調(diào)整到最佳狀態(tài),積極治療月經(jīng)過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣,飲食安排應(yīng)營養(yǎng)均衡。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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