孕媽貧血給自己的血液添點動力

現(xiàn)在已經有很多女性貧血，主要的原因就是缺鐵。而對于孕婦來說，到了孕中期就更有可能貧血。寶寶從20周以后開始就依賴媽媽的身體來獲取它所需的鐵，如果媽媽們沒有在那時候開始加大攝鐵量，那么媽媽自己就極有可能貧血，到了一定程度還會導致寶寶貧血，所以記得每天多吃含鐵的食物吧！

孕期貧血

妊娠貧血最常見的原因是缺鐵。在你第一次產前檢查的時候就檢查你的身體是否貧血，這一點相當重要哦。即使你在第一次產檢的時候，檢測結果顯示你并不貧血，但是在懷孕期間，你還是有可能因為攝取不足或其他原因而導致貧血。

缺鐵性貧血主要是指你的身體缺鐵，但你不必太擔心你的寶寶，寶寶會確保自己從你那獲取足夠的鐵。事實上，在寶寶缺鐵的情況出現(xiàn)很久以前其實你就已經開始缺鐵了。寶寶大概從懷孕20周后才真正開始從你的身體內獲取鐵這種微量元素。如果忽視這一狀況，那你的寶寶就可能患有貧血癥。也就是說當你的鐵攝入量跟不上你身體的需求，這時候你就會開始缺鐵而貧血。

如何知道自己貧血？

在整個懷孕期間都進行的血液測試會告訴你，你是否貧血。請務必按時進行每次測試，因為你可能會在寶寶開始攝取你的鐵儲量之后就開始貧血了。與貧血相關的一些最常見的癥狀包括：

·累；

·感覺身體虛弱；

·蒼白的皮膚；

·心悸；

·呼吸困難；

·昏厥。

風險因素

某些女性存在貧血的風險。一些最常見的危險因素包括：

·因為惡心或嘔吐而無法正常飲食的女性；

·多胎妊娠，如雙胞胎，媽媽的鐵儲存會隨著寶寶的成長而加倍的消耗；

·兩次懷孕的時間距離很近；

·營養(yǎng)不良。

在你懷孕期間，你應該得到多少鐵？

在你受孕前，你每天需要鐵的量約為15毫克。許多沒有懷孕的女性在平時甚至每天都達不到所需的量。現(xiàn)在你已經懷孕了，你每天會需要攝入雙倍的量。醫(yī)生一般會建議你嘗試補鐵，以此來把你體內的鐵水平達到正常值。不過你要知道服用鐵補充劑往往可以引起便秘、惡心、嘔吐，所以盡量不要僅僅依靠鐵補充劑，而要多吃健康的食物。

含鐵豐富的食物

·紅肉（但要避免肝臟，因為它維生素A含量很高）；

·菠菜；

·干果。

最大化鐵的吸收

吃含豐富維生素C的食物，會增加鐵的吸收。但是服用含咖啡因的飲料，會降低你的身體吸收鐵的量。