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貧血吃什么好 6款補(bǔ)血食譜讓你告別貧血

2017-04-01 09:44:56      

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),平均每四到五個(gè)亞洲女性中,就有一個(gè)是貧血患者,二十至二十四歲之間,罹患貧血的比例約二成,二十五歲至二十九歲之間有三成。所以女性補(bǔ)血是很有必要的,那么女性貧血吃什么呢,下面一起詳細(xì)了解了解吧。

女性貧血推薦食譜

血糯紅棗粥

食材:血糯米50克、糯米30克,紅棗15枚,白糖適量。

做法:

1、將血糯米、糯米洗凈,用清水浸泡一夜;紅棗洗凈,用水浸泡2小時(shí)。

2、將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內(nèi),倒入適量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調(diào)好口味,即可食用。

阿膠芝麻核桃羹

食材:阿膠250克,芝麻250克,核桃肉150克,桂圓肉50克,適量冰糖。

做法:

1、先將阿膠烊化,芝麻與核桃肉共搗細(xì)末。

2、再加入桂圓肉、適量冰糖,一起隔水蒸二小時(shí)即可。

首烏紅棗雞蛋湯

食材:何首烏24克、去核紅棗12個(gè)、雞蛋2個(gè)。

做法:

1、雞蛋煮熟,去殼。首烏紅棗洗凈。

2、全部用料一齊放入鍋中,加清水適量,文火煮30分鐘,調(diào)味即可。

3、隨量飲用,也可調(diào)入蜜糖服。

芹菜炒豬肝

食材:芹菜300克,豬肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。

做法:

1、將豬肝洗凈,切成3厘米厚的小塊,用開(kāi)水焯一下,加適量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料,進(jìn)行腌漬浸泡。

2、芹菜洗凈,切成5-6厘米長(zhǎng)的段,用開(kāi)水燙一下即撈出,瀝出水分。

3、燒熱鍋,下入油,以猛火燒熱,下豬肝煸炒,再加芹菜段,繼續(xù)炒,加入鹽、胡椒分和生姜汁炒勻,即成。

貧血吃什么好 補(bǔ)血食譜大全 女性吃什么補(bǔ)血

鯉魚(yú)補(bǔ)血湯

食材:鯉魚(yú) 500克,山藥25克,枸杞子25克,棗10克,桂圓肉25克,黃酒 100克。

做法:

1、 鯉魚(yú)去鱗,取出內(nèi)臟,去魚(yú)膽,切成三段。

2、 桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗凈瀝水,放入盅內(nèi)。

3、 藥材盅內(nèi)加沸水、黃酒各一杯。

4、 紗紙封口燉3、4個(gè)鐘頭服之。

參耆竹絲雞湯

食材:竹絲雞1只,豬瘦肉150克,黃耆30克,黨參30克,去核紅棗10個(gè),生姜3片。

做法:

1、竹絲雞去內(nèi)臟,洗凈,斬件,豬瘦肉洗凈,一起放入沸水中焯一下,過(guò)冷水。

2、紅棗、黃耆、黨參洗凈。

3、把全部用料鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,再用文火煲2小時(shí),調(diào)味供用。

女人捏哪些腿部穴位能補(bǔ)血

1、血海穴

在大腿內(nèi)側(cè),膝蓋骨內(nèi)側(cè)上方大約3個(gè)手指的位置處便是血海穴所在的重要部位,此穴是脾經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。

在中醫(yī)理論中認(rèn)為,脾統(tǒng)血,所以脾經(jīng)是人體血液積聚的重要部位,因此經(jīng)常對(duì)血海穴進(jìn)行按摩,便能極好的刺激脾經(jīng),對(duì)于補(bǔ)血益氣發(fā)揮十分重要的作用,對(duì)女性氣血不足人群尤為適用。

其中,每天早上9點(diǎn)左右便是脾經(jīng)相對(duì)活躍的階段,所以此時(shí)段對(duì)血海穴進(jìn)行按摩能更好的促進(jìn)氣血的生成,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等不良經(jīng)期癥狀的女性產(chǎn)生不錯(cuò)的調(diào)節(jié)。

在對(duì)血海穴進(jìn)行按摩時(shí)候,手部按壓在穴位處,然后以順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方式對(duì)其進(jìn)行按捏,以穴位處有酸脹的感覺(jué)為宜,每次按摩保持在5至10分鐘便可。

2、三陰交穴

說(shuō)到三陰交穴,此項(xiàng)可謂是女性的不老穴,經(jīng)常對(duì)三陰交穴進(jìn)行按摩,不僅能起到極好的補(bǔ)血的效果,同時(shí)對(duì)于延緩衰老、防治疾病也十分重要。

三陰交穴是足太陽(yáng)脾經(jīng)上的要穴,更是人體肝、脾、腎三經(jīng)絡(luò)交匯的重要部位,而其中脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。因此,經(jīng)常對(duì)三陰交穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Σ粌H能有效的起到調(diào)節(jié)氣血的作用,對(duì)于肝、脾、腎的保養(yǎng)也十分有利。

而女性只要?dú)庋渥?,其中月?jīng)不調(diào)的癥狀便能迎刃而解,所以在日常一定要多對(duì)三陰交穴進(jìn)行按摩。

在對(duì)三陰交穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,手部的力度可以稍微重一點(diǎn),方能對(duì)三陰交穴起到極好的刺激,進(jìn)而利于氣血的順利產(chǎn)生。

3、足三里穴

在小腿的前外側(cè)部位,有一個(gè)重要的補(bǔ)血養(yǎng)生穴位——足三里穴,此穴是胃經(jīng)上的重要穴位,具有補(bǔ)氣益穴、培補(bǔ)元?dú)?、滋養(yǎng)身心的養(yǎng)生功效,是一個(gè)極好的強(qiáng)壯身心的大穴。

經(jīng)常對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩能對(duì)氣血虧損的人起到極好的補(bǔ)益作用,其中因氣虛血損而引起的頭暈、乏力、胃動(dòng)力不足等癥狀均有極好的調(diào)節(jié)。所以女性在日常多按摩足三里穴,也能達(dá)到較好的補(bǔ)血、活血的效果。

按摩足三里穴的時(shí)候,揉動(dòng)的速度不宜過(guò)快,另外還需保持一個(gè)均勻的呼吸,并配合按摩的方式進(jìn)行,能起到事半功倍的效果。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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