貧血吃什么好 6款補(bǔ)血食譜讓你告別貧血

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，平均每四到五個(gè)亞洲女性中，就有一個(gè)是貧血患者，二十至二十四歲之間，罹患貧血的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。所以女性補(bǔ)血是很有必要的，那么女性貧血吃什么呢，下面一起詳細(xì)了解了解吧。

女性貧血推薦食譜

血糯紅棗粥

食材：血糯米50克、糯米30克，紅棗15枚，白糖適量。

做法：

1、將血糯米、糯米洗凈，用清水浸泡一夜；紅棗洗凈，用水浸泡2小時(shí)。

2、將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味，即可食用。

阿膠芝麻核桃羹

食材：阿膠250克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圓肉50克，適量冰糖。

做法：

1、先將阿膠烊化，芝麻與核桃肉共搗細(xì)末。

2、再加入桂圓肉、適量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。

首烏紅棗雞蛋湯

食材：何首烏24克、去核紅棗12個(gè)、雞蛋2個(gè)。

做法：

1、雞蛋煮熟，去殼。首烏紅棗洗凈。

2、全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調(diào)味即可。

3、隨量飲用，也可調(diào)入蜜糖服。

芹菜炒豬肝

食材：芹菜300克，豬肝300克，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。

做法：

1、將豬肝洗凈，切成3厘米厚的小塊，用開水焯一下，加適量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料，進(jìn)行腌漬浸泡。

2、芹菜洗凈，切成5-6厘米長(zhǎng)的段，用開水燙一下即撈出，瀝出水分。

3、燒熱鍋，下入油，以猛火燒熱，下豬肝煸炒，再加芹菜段，繼續(xù)炒，加入鹽、胡椒分和生姜汁炒勻，即成。

貧血吃什么好 補(bǔ)血食譜大全 女性吃什么補(bǔ)血

鯉魚補(bǔ)血湯

食材：鯉魚 500克，山藥25克，枸杞子25克，棗10克，桂圓肉25克，黃酒 100克。

做法：

1、 鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽，切成三段。

2、 桂圓肉、山藥、枸杞子、棗（去核）洗凈瀝水，放入盅內(nèi)。

3、 藥材盅內(nèi)加沸水、黃酒各一杯。

4、 紗紙封口燉3、4個(gè)鐘頭服之。

參耆竹絲雞湯

食材：竹絲雞1只，豬瘦肉150克，黃耆30克，黨參30克，去核紅棗10個(gè)，生姜3片。

做法：

1、竹絲雞去內(nèi)臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過冷水。

2、紅棗、黃耆、黨參洗凈。

3、把全部用料鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味供用。

女人捏哪些腿部穴位能補(bǔ)血

1、血海穴

在大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨內(nèi)側(cè)上方大約3個(gè)手指的位置處便是血海穴所在的重要部位，此穴是脾經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。

在中醫(yī)理論中認(rèn)為，脾統(tǒng)血，所以脾經(jīng)是人體血液積聚的重要部位，因此經(jīng)常對(duì)血海穴進(jìn)行按摩，便能極好的刺激脾經(jīng)，對(duì)于補(bǔ)血益氣發(fā)揮十分重要的作用，對(duì)女性氣血不足人群尤為適用。

其中，每天早上9點(diǎn)左右便是脾經(jīng)相對(duì)活躍的階段，所以此時(shí)段對(duì)血海穴進(jìn)行按摩能更好的促進(jìn)氣血的生成，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等不良經(jīng)期癥狀的女性產(chǎn)生不錯(cuò)的調(diào)節(jié)。

在對(duì)血海穴進(jìn)行按摩時(shí)候，手部按壓在穴位處，然后以順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方式對(duì)其進(jìn)行按捏，以穴位處有酸脹的感覺為宜，每次按摩保持在5至10分鐘便可。

2、三陰交穴

說(shuō)到三陰交穴，此項(xiàng)可謂是女性的不老穴，經(jīng)常對(duì)三陰交穴進(jìn)行按摩，不僅能起到極好的補(bǔ)血的效果，同時(shí)對(duì)于延緩衰老、防治疾病也十分重要。

三陰交穴是足太陽(yáng)脾經(jīng)上的要穴，更是人體肝、脾、腎三經(jīng)絡(luò)交匯的重要部位，而其中脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。因此，經(jīng)常對(duì)三陰交穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Σ粌H能有效的起到調(diào)節(jié)氣血的作用，對(duì)于肝、脾、腎的保養(yǎng)也十分有利。

而女性只要?dú)庋渥?，其中月?jīng)不調(diào)的癥狀便能迎刃而解，所以在日常一定要多對(duì)三陰交穴進(jìn)行按摩。

在對(duì)三陰交穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度可以稍微重一點(diǎn)，方能對(duì)三陰交穴起到極好的刺激，進(jìn)而利于氣血的順利產(chǎn)生。

3、足三里穴

在小腿的前外側(cè)部位，有一個(gè)重要的補(bǔ)血養(yǎng)生穴位——足三里穴，此穴是胃經(jīng)上的重要穴位，具有補(bǔ)氣益穴、培補(bǔ)元?dú)?、滋養(yǎng)身心的養(yǎng)生功效，是一個(gè)極好的強(qiáng)壯身心的大穴。

經(jīng)常對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩能對(duì)氣血虧損的人起到極好的補(bǔ)益作用，其中因氣虛血損而引起的頭暈、乏力、胃動(dòng)力不足等癥狀均有極好的調(diào)節(jié)。所以女性在日常多按摩足三里穴，也能達(dá)到較好的補(bǔ)血、活血的效果。

按摩足三里穴的時(shí)候，揉動(dòng)的速度不宜過快，另外還需保持一個(gè)均勻的呼吸，并配合按摩的方式進(jìn)行，能起到事半功倍的效果。