寶寶什么時候補鈣好 這些才是補鈣的正確方法

寶寶缺鈣影響健康發(fā)育，想給寶寶補鈣一定要采取科學(xué)有效的方法，這樣寶寶才能更好地吸收鈣質(zhì)。下面我們先來看看，寶寶什么時候補鈣才好？

寶寶什么時候補鈣好

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》發(fā)布：0-6個月嬰幼兒推薦鈣攝入300mg/日，6-12個月嬰幼兒推薦鈣攝入400mg/日，1-4歲幼兒推薦鈣攝入600mg/日。

當(dāng)今社會，母乳喂養(yǎng)的意識已經(jīng)逐漸的普及，大多數(shù)的母親都會選擇母乳喂養(yǎng)，及時是上班也會選擇背奶的方式讓寶寶喝上母乳。這樣的方法有助于改善新生兒母乳攝入不足的情況，但是當(dāng)母乳中所存在的鈣含量低的時候，就需要給孩子補充鈣劑，避免孩子出現(xiàn)缺鈣的情況。

中國營養(yǎng)協(xié)會推薦0-6個月新生兒每日鈣攝入量為300mg，哺乳期的母親每日則需攝入1200mg的鈣。

從有關(guān)數(shù)據(jù)可以看出，我們每天從食物中所吸收的鈣量是達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的。因此，很多的專家都建議在孩子出生兩周以后就需要補充足夠的鈣劑。要根據(jù)孩子缺鈣的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a充，或者說將孩子帶往醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定孩子鈣的缺失量，并進(jìn)行補充。

寶寶補鈣正確方法

（1）鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。

（2）鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。

（3）每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會影響鈣的吸收。

（4）不要忽視維生素D。鈣的吸收少不了維生素D的協(xié)助，維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內(nèi)的鈣不會從尿里流失。維生素D的獲取一般有兩種途徑，一是從食物獲得，但量很少；二是通過曬太陽。對于小寶寶來說對維生素D的需要量多，但通過食物獲取和接觸陽光的補充卻十分有限，因此媽媽可以選擇含有維生素D的鈣劑，以確保補鈣與維生素D同進(jìn)進(jìn)行，才能更好的發(fā)揮補鈣的效果。

寶寶補鈣吃什么好：

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)價值極高，是寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)飲品，它更是補鈣的最佳食品之一，牛奶的含鈣量是非常高的，所以，家長每天給寶寶喝上500ml左右的純牛奶，完全可以滿足寶寶身體發(fā)育所需要的鈣質(zhì)元素，這對寶寶來說，是既簡單又營養(yǎng)的補鈣選擇。

2、黑芝麻

我們對黑芝麻的印象，大多都停留在黑芝麻可以烏發(fā)亮發(fā)上，實際上，黑芝麻的營養(yǎng)遠(yuǎn)比你想想的要多得多，黑芝麻當(dāng)中富含各種微量元素和維生素，更含有充足的鈣質(zhì)，同時，黑芝麻當(dāng)中富含促進(jìn)鈣元素吸收的鎂元素，所以，黑芝麻也是寶寶補鈣的最佳選擇之一。

3、無花果

無花果是水果中的含鈣較高的品類，可以吃新鮮的無花果，也可以吃無花果干。

4、糖漿

這是不是一個驚喜？即使是粗劣的糖漿也含有豐富的鈣。旦這這并不是給你一個額外吃糖的接口，不過我們真高興知道糖漿也能補鈣。