寒假孩子如何御寒 御寒給寶寶多補(bǔ)點(diǎn)鐵與碘

寶寶冬季如何御寒？除了給寶寶多穿幾件衣服以外，家長(zhǎng)們還需要給寶寶補(bǔ)點(diǎn)鐵與碘？這到底是為什么呢？下面就跟著小編來(lái)了解下吧。

寶寶冬季御寒多補(bǔ)點(diǎn)鐵與碘

鐵

鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來(lái)“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運(yùn)輸氧的“工具”，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，孩子就容易感到寒冷。

富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等。

推薦食譜：菠菜牛肉粥

菠菜擇洗干凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水分、切碎。大米淘洗干凈；牛肉餡加入少許干淀粉和鹽腌5分鐘；鍋中加入1500ml清水，大火燒開(kāi)后倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘；倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾后，加入少許鹽、香蔥花和白胡椒粉調(diào)味即可。

碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷。如果孩子長(zhǎng)期缺碘，合成甲狀腺素的原料就會(huì)不足，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此而降低。

富含碘的食物：海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐干、百葉、菜油、鴨蛋等。

推薦食譜：海帶排骨湯

海帶泡軟洗凈備用；將排骨剁成段，洗凈汆水；排骨入鍋，加入姜片和蔥段、花椒粒，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火；燉半小時(shí)后加入海帶，燉至排骨熟爛，加鹽調(diào)味即可。

寶寶冬季御寒遵守兩個(gè)法則

一、穿衣不是越多越好

冬天，很多家長(zhǎng)怕孩子“冷著”，于是毛衣、棉衣、羽絨……一件件往小孩身上套，但其實(shí)冬天穿衣并非越多越好。因?yàn)楹⒆犹煨院脛?dòng)，身體容易出汗，穿衣太多，不但增加出汗量，而且令皮膚透氣度降低，從而影響到人體對(duì)體溫的自我調(diào)節(jié)能力，“悶出病來(lái)”。

孩子是否穿夠衣服，不應(yīng)單純地測(cè)量雙手的溫度，要摸摸孩子的頸部和后背，只要溫?zé)帷o(wú)汗則是衣服穿夠。

冬季寶寶穿衣的幾點(diǎn)建議：

1、不需要太多的衣服，比大人身上穿的多一件即可，切忌過(guò)厚。

2、少給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會(huì)加重皮膚的干燥和不適感。

3、少給寶寶穿高領(lǐng)毛衣或絨衣，雖然它可抵抗風(fēng)寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。

4、少給皮膚過(guò)敏的寶寶穿羽絨服，它可能會(huì)誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管痙攣。

二、適當(dāng)戶外活動(dòng)

有的家長(zhǎng)怕孩子出門被凍著，于是整天把孩子關(guān)在家里，不出門，但其實(shí)只要避開(kāi)溫度變化較大的時(shí)段，在人體適應(yīng)了目前的氣溫后，不管是嚴(yán)寒還是酷熱，都可以正常地進(jìn)行戶外活動(dòng)。兒童的免疫系統(tǒng)有其自我修復(fù)和完善功能，必須在環(huán)境中鍛煉，這樣才能使孩子的免疫力更加完善。而且適當(dāng)參加體育活動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也是防病的好方法。