孕婦妊娠期應(yīng)該怎么睡覺好

睡覺對于孕婦來說是非常重要的，孕婦有好的睡眠不但能夠令自己的身體免疫力加強(qiáng)而且也有利于胎兒的健康成長，因此，孕婦應(yīng)該注意睡覺時間、環(huán)境和姿勢。

正常成人一般每日保證8小時睡眠即可，孕婦因為營養(yǎng)體能消耗過大、易疲勞等原因，可比平時多睡l小時，同時還需堅持睡午覺，但時間不要超過兩小時。有靜脈曲張的孕婦，在睡覺時可把腳部抬高；最好有固定的作息時間，同時不要到擁擠環(huán)境中，要保持情緒松弛。

如果孕婦總是采用仰睡姿勢，會有很多不利的地方，因為胎兒重心較高，增大的子宮會對脊柱產(chǎn)生壓迫，孕婦會因此感到身體不適，出現(xiàn)頭暈、胸悶等情況，同時還可能影響腎臟的血液供應(yīng)，減少尿量和有毒物質(zhì)的排出，有的還會出現(xiàn)妊娠高血壓，所以睡姿對孕婦來說很重要，可根據(jù)妊娠時間的不同進(jìn)行調(diào)整。

在懷孕早期，因為子宮增大不是很明顯，可以隨意睡覺，但到了妊娠中期，子宮增大后最好采取側(cè)臥位，左側(cè)及右側(cè)都可，最好不要仰臥。妊娠后期，增大的子宮逐漸占據(jù)大部分的腹部及盆腔，最好左側(cè)臥位睡覺，這樣可減少對下腔靜脈的壓迫，也可緩解子宮供血不足。