孕期高血糖怎么調(diào)節(jié)飲食

妊娠高血糖對(duì)于準(zhǔn)媽咪們來說可不是一個(gè)什么好消息，因妊娠高血糖所帶來的分娩難度比健康女性分娩難得多。而高齡妊娠女性是妊娠高血糖的密集人群，為了母嬰健康，相關(guān)醫(yī)生就建議女性最好在適孕年齡懷孕生產(chǎn)，而不要到高齡之后冒風(fēng)險(xiǎn)。

1、清淡飲食最健康

對(duì)于有妊娠高血糖的女性來說，清淡飲食對(duì)她們的整個(gè)妊娠期都是很合適的，含大量脂肪和糖的食物，都會(huì)對(duì)她們的妊娠健康帶來或輕或重的影響。注意三餐要按時(shí)，適當(dāng)少吃多餐，每餐以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，少辛辣食物、油炸食物、高糖食物。值得注意的是，有妊娠高血糖的準(zhǔn)媽咪們一定不能暴飲暴食，這對(duì)妊娠高血糖準(zhǔn)媽咪就像是一個(gè)定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)都有可能危及到母嬰健康問題。

2、多攝入蛋白食物

魚類、蝦類、豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，能提供懷孕期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)成分，也不會(huì)擔(dān)心因攝入過多脂肪而對(duì)妊娠高血糖造成不利影響。因此，有妊娠高血糖的準(zhǔn)媽咪們可以多吃魚蝦等富含豐富蛋白質(zhì)的食物。像蝦仁豆腐、銀魚雞蛋餅、香飄菊花魚等都是妊娠高血糖媽咪們的餐桌美食。

3、多吃水果和蔬菜

是不是檢查出來有妊娠高血糖就什么也不吃了，因?yàn)榘l(fā)育中的胎兒需要大量的營(yíng)養(yǎng)供給，不暴飲暴食導(dǎo)致體重巨增就行。水果蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中重要的營(yíng)養(yǎng)來源，不吃水果蔬菜對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。

但是有著妊娠高血糖的準(zhǔn)媽咪們需要注意的是，對(duì)于一些含糖量過高的水果，一次性不宜過多，最好是少吃多餐，以避免一次性攝入過多的糖份在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血糖。

4、可多吃五谷雜糧

有妊娠高血糖的準(zhǔn)媽咪們可以多吃五谷雜糧。五谷雜糧即含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，又是粗糧食品，不會(huì)產(chǎn)生過高的糖分，對(duì)準(zhǔn)媽咪們的健康不會(huì)造成影響。并且五谷雜糧有改善消化系統(tǒng)循環(huán)，增加食欲等作用，對(duì)懷孕期準(zhǔn)媽咪們存在的便秘。

上火等不良癥狀有著很好的改善作用。像五谷雜糧當(dāng)中的玉米，小麥，苦蕎等食物，是高血糖患者最好的降糖食物，并且口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富，絕對(duì)是妊娠期高血糖媽咪們的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心。