好的睡眠寶寶長(zhǎng)得高 長(zhǎng)高可以吃的幾種食物

我們都知道給孩子補(bǔ)鈣有助于孩子長(zhǎng)高，其實(shí)除了在飲食上下功夫，家長(zhǎng)還要注意培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣，因?yàn)榱己玫乃吡?xí)慣有益于寶寶長(zhǎng)高哦！

5種睡眠好習(xí)慣助力寶寶長(zhǎng)高

1、晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)

相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會(huì)在晚上分泌生長(zhǎng)激素，如果說(shuō)孩子習(xí)慣晚睡，那么生長(zhǎng)激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。所以爸媽們應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開(kāi)得小一些，甚至為了孩子睡覺(jué)而關(guān)掉電視機(jī)。

2、不要養(yǎng)成一睡覺(jué)就全家靜音的模式

有些孩子睡著后很容易被驚醒，一點(diǎn)小動(dòng)作小聲音都能夠把孩子從睡夢(mèng)中驚醒。容易驚的孩子睡眠質(zhì)量會(huì)差，睡眠的時(shí)間也會(huì)減少，從而影響孩子的身高。所以，孩子從小睡覺(jué)的時(shí)候，就不要養(yǎng)成一睡覺(jué)就全家靜音的模式，適當(dāng)?shù)囊袅亢⒆邮强梢猿惺艿模瑳r且在以后的生活中那種靜音模式是不會(huì)再有的。

3、快速深沉睡眠

孩子們進(jìn)入深沉睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短也會(huì)影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是讓孩子安靜地坐下來(lái)，然后培養(yǎng)孩子自覺(jué)上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。這樣讓孩子不至于躺在床上，心跳還不能平復(fù)，延長(zhǎng)入睡時(shí)間，影響身高！

4、睡前不吃零食

中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。很多孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，睡前孩子們喜歡先吃點(diǎn)東西。但是吃了東西后，孩子們太飽，而且胃蠕動(dòng)，這樣自然就影響孩子的睡眠。

5、讓寶寶獨(dú)自睡覺(jué)

一是由于爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺(jué)，那么孩子們睡眠時(shí)間自然就減少了。二是由于孩子和爸媽同睡一張床，會(huì)使孩子吸收氧氣不足，孩子長(zhǎng)期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會(huì)影響腦組織的新陳代謝，嚴(yán)重者就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)展。

寶寶長(zhǎng)高的食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

不喜歡牛奶？→酸奶，奶酪

2、雞蛋

雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。

不喜歡雞蛋？→豆腐，奶酪

3、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

不喜歡黑大豆？→花生

（你想每天都收到三甲醫(yī)院兒科專(zhuān)家指導(dǎo)的權(quán)威育兒科普嗎？長(zhǎng)按上圖，掃碼）