寶寶多運(yùn)動(dòng)可養(yǎng)肺 養(yǎng)肺的食物都有哪些

冬季時(shí)節(jié)是各種呼吸道疾病的易發(fā)期，尤其是有過哮喘經(jīng)歷的小寶寶們，一定要做好日常的養(yǎng)肺護(hù)肺，加強(qiáng)肺部的保健。那么，寶寶如何養(yǎng)肺？

運(yùn)動(dòng)舒肺

作用：增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)神寧志、抗御外邪入侵。

原理：秋天是鍛煉身體的黃金季節(jié)，有哮喘病史的寶寶更應(yīng)注意養(yǎng)生保健、預(yù)防宿疾發(fā)作。健肺強(qiáng)身的方法有散步、體操、太極拳、靜功等，由于秋冬主收藏，故應(yīng)以靜為主。

備選方案1——寶寶瑜伽

時(shí)間：早餐后1小時(shí)。

地點(diǎn)：室外平整的草坪，或者空氣流通較好的室內(nèi)。

寶寶的裝備：一塊瑜伽墊或地毯，腳穿一雙有按摩作用的襪子（軟底的輕便鞋也可以），身著寬松的春秋裝（最好是運(yùn)動(dòng)服）。

方法：先慢步走5分鐘，邊走邊做些熱身動(dòng)作。準(zhǔn)備活動(dòng)做完之后，讓寶寶在墊子中央，跟著媽媽做一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，如肩旋轉(zhuǎn)、手臂向后伸展、脊柱向左向右后轉(zhuǎn)、小貓伸展等姿勢(shì)。動(dòng)作要緩慢，盡量配合呼吸，練習(xí)時(shí)間以每次15-20分鐘為宜。

備選方案2——拍肺操

時(shí)間：每晚臨睡前。

地點(diǎn)：臥室內(nèi)。

方法：寶寶坐在床邊或椅子上，上身正直，兩膝自然下垂，雙手放在大腿上，端正頭部。讓寶寶閉上眼睛，吸氣，同時(shí)抬手以掌心由上往下輕拍胸部?jī)蓚?cè)；呼氣時(shí)從下向上輕拍，來回4-5次；最后睜開眼睛，用小手握空拳，交替輕叩背部胸椎數(shù)十下。

寶寶養(yǎng)肺是非常重要的，還可以通過飲食加強(qiáng)。那么，寶寶吃什么對(duì)肺好？

1、梨

生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。或取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。

2、蘋果

英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃蘋果超過5個(gè)，心肺功能會(huì)得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

有人擔(dān)心蘋果表皮會(huì)殘留農(nóng)藥，總是喜歡把蘋果皮削干凈了再吃。其實(shí)，蘋果中含有的果膠、類黃酮、花青素等生物活性物質(zhì)在蘋果皮中含量最高，為了害怕那些殘留量未必很大的農(nóng)藥，而拋棄含有大量功能性物質(zhì)的蘋果皮，多少有點(diǎn)得不償失。當(dāng)然，如果購(gòu)買有綠色認(rèn)證、有機(jī)認(rèn)證的水果，就更能放心吃果皮了。

3、甘蔗

中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，甘蔗味甘性寒，甘可滋補(bǔ)養(yǎng)血，寒可清熱生津，具有補(bǔ)肺益胃、下氣、潤(rùn)燥、通便解結(jié)的作用。甘蔗除了可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等外，同時(shí)甘蔗汁還可緩解酒精中毒。

養(yǎng)肺食譜

胖大海枸杞飲

胖大海5克，枸杞子10克，麥冬10克泡茶。滋陰益腎、明目、解毒利咽。適宜陰虛內(nèi)熱伴干咳無痰、口干咽燥、咽喉腫痛、視物模糊者。外感發(fā)熱、消化不良者不宜。

雪梨甘蔗汁

雪梨2只，荸薺、甘蔗去皮各300克，榨汁同服。潤(rùn)肺生津、利尿通淋。適宜肺陰不足，伴咳嗽、咽痛、口干、小便淋澀不暢者。脾胃虛弱、腹瀉、便溏者不宜。

雪梨南杏瘦肉湯

雪梨4個(gè)，南杏30克，瘦豬750克。用料同時(shí)放入瓦煲內(nèi)煲滾后，改文火煲2小時(shí)即可。

養(yǎng)肺食譜：太子參百合瘦肉湯

太子參100克，百合50克，羅漢果半個(gè)，瘦肉750克。瘦肉洗凈，切厚塊。太子參、百合、羅漢果洗凈。用料放入煲內(nèi)，加清水適量，武火煮滾后，改文火煲約2小時(shí)。此湯具有益氣生津、潤(rùn)肺止咳之功。適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口干咽干、咳嗽者飲用。