冬季多吃菠菜可預(yù)防感冒 孩子預(yù)防感冒的食物

天氣寒冷且干燥，是感冒的高發(fā)季，感冒雖不算什么大病，但不注意防治可能引發(fā)其他多種疾病。那么小孩子在冬季要如何防治感冒呢？

食物1：菌藻類(lèi)食物

日常生活中，一些常見(jiàn)的菌藻類(lèi)食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類(lèi)食物。

菌藻類(lèi)食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見(jiàn)三類(lèi)：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲。鹽干或淡干海帶應(yīng)先浸泡。：

食物2：酸奶

酸奶富含益生菌，有助強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關(guān)系？摩絲指出，約70-80%的免疫系統(tǒng)其實(shí)存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰(zhàn)斗力對(duì)抗外來(lái)病菌。

食物3：菠菜

菠菜在國(guó)外常被視為“超級(jí)食物”，對(duì)于強(qiáng)化抵抗力更是有幫助。菠菜當(dāng)中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，葉酸有助修復(fù)細(xì)胞，而鉀和鎂屬于電解質(zhì)，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進(jìn)健康。

食物4：金橘

民間有“金橘不知感冒”的說(shuō)法，意思是說(shuō)金橘有很好的預(yù)防感冒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié)，每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。