孕婦什么時候補(bǔ)鈣最好 試試補(bǔ)鈣排骨湯

當(dāng)膳食中鈣的攝入不足，同時又得沒有到其他補(bǔ)充時，體內(nèi)就會缺鈣。缺鈣一般引起失眠、手足麻木、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、易骨合的骨軟化癥、以及老化等癥狀；兒童缺鈣可導(dǎo)致佝僂??；孕婦缺鈣可引起腰酸背痛、小腿抽筋等癥狀，重者可導(dǎo)致妊娠高血壓綜合征。有專家總結(jié)說“鈣是生命之源，鈣是健康之本，鈣是長壽之基”是有道理的。

懷孕與哺乳的婦女、胎兒的骨骼的生長，尤其是懷孕后期，需要一共從女體攝取30克鈣。哺乳期間，產(chǎn)婦的鈣需求量為1200毫克。

有人對孕婦在懷孕早期（懷孕0-12周）、懷孕中期（懷孕13-26周）、懷孕晚期（懷孕27周至足月）的血鈣分別進(jìn)行了測定，發(fā)現(xiàn)孕婦自懷孕中期血鈣開始降低。因此，建議孕早期的鈣標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日800毫克；懷孕婦女鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日1000毫克；懷孕晚期以及哺乳期為為每日1200毫克。如孕婦以碳水化合物為主的膳食習(xí)慣每日僅攝取400~700毫克鈣，則難以達(dá)到供給標(biāo)準(zhǔn)。

近幾年來大量實驗及觀察證明：孕婦妊高癥的發(fā)生與缺鈣關(guān)系密切，因為缺鈣、血鈣濃度低下與高血壓明顯相關(guān)。缺鈣的時候，泵功能會降低。所謂泵功能就是正常生理情況下，細(xì)胞外鈣離子與細(xì)胞內(nèi)鈣離子主動交換而維持正常細(xì)胞內(nèi)鈣濃度的一種功能。血鈣低時，這種功能會降低，從而使鈣大量進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，而血管平滑肌細(xì)胞內(nèi)的鈣離子濃度升高，可引起肌細(xì)胞收縮，血壓升高。

那么孕婦在什么時候補(bǔ)鈣最合適呢？ 建議在備孕期間就開始補(bǔ)鈣，懷孕期間堅持補(bǔ)鈣，哺乳期間不忘補(bǔ)鈣。

在備孕期補(bǔ)鈣能削除孕期的某些不適：1、有助于預(yù)防手足浮腫、腰酸腿疼；2、有助預(yù)防抽筋、關(guān)節(jié)疼痛；3、有助預(yù)防妊娠高血壓。對于孕產(chǎn)期媽媽來說，補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇要慎之又慎，除了滿足補(bǔ)鈣需求，還要講究安全可靠。鈣爾奇D采用安全純凈的碳酸鈣源，每片含鈣高達(dá)600毫克，并添加適量維生素D促進(jìn)鈣的吸收，大量的臨床試驗證明：鈣爾奇D療效確切，安全性好，是中國乃至全球眾多醫(yī)生推薦的鈣制劑領(lǐng)導(dǎo)品牌，一天一片只要一元左右，充分滿足孕婦乳母每日鈣質(zhì)所需，有效預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松， 是孕產(chǎn)期媽媽安心的首選。 對于母乳期媽媽來說，很多媽媽都以為孕期已經(jīng)補(bǔ)足了鈣，誕下了個健康的寶寶，就不需要繼續(xù)補(bǔ)鈣了。其實母乳喂養(yǎng)也需要補(bǔ)鈣，媽媽乳汁中的鈣，就是寶寶所需鈣的主要來源。哺乳期的媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天流失鈣約280-400毫克。若得不到及時補(bǔ)充，母體鈣代謝就會出現(xiàn)負(fù)平衡，容易導(dǎo)致骨密度降低，影響自己和寶寶的健康，所以哺乳期的媽媽更應(yīng)補(bǔ)鈣。

孕婦補(bǔ)鈣排骨湯是個不錯選擇

準(zhǔn)媽媽以普通食物為主的膳食習(xí)慣，每日鈣的攝取量僅為400—700mg，難以達(dá)到供給標(biāo)準(zhǔn)。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴(yán)重的。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產(chǎn)后牙齒松動、骨盆疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等；二是會影響到胎兒的健康，導(dǎo)致胎兒牙齒、骨骼發(fā)育不完全及骨質(zhì)疏松軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。

豬排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為孕婦提供鈣質(zhì)，適合做孕婦排骨湯。孕婦排骨湯的做法很簡單，下面為大家介紹具體做法：

孕婦排骨湯的做法

主料：白蘿卜一大根、小排骨

配料：姜片，八角，蔥，料酒少許

制作方法：

1、蘿卜橫切，每片約三厘米厚，不必太薄。再對切，成月亮形。

2、排骨飛水，即放入沸水中略煮，而后用冷水沖干凈，以便去油去血水。

3、湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片，八角，蔥，料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘

4、20分后，倒入湯鍋，把浮沫除去，放蘿卜。

5、再20分后，放鹽。

孕婦排骨湯的注意事項

1、褒湯時，材料基本都是冷水下鍋，有利于蛋白質(zhì)充分地溶解到湯，同時不要過早放鹽，鹽也會加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮味。

2、放些醋，有利于鈣析出，最好放白醋，不會破壞湯的顏色。