女人坐月子要注意事項

傳統(tǒng)上人們將產后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。那么女人坐月子注意哪些事項？

1 、環(huán)境：產婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風（但要避免對流風），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助于身體康復。

2 、休息：產后要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有 10 個小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利于子宮復原。

3 、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產后胃腸道蠕動能力較弱，因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

4 、產后的活動：產后 8 小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產后 12 小時可以下床、上廁所，產后 24 小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產后 8 周可逐漸恢復正常工作，產后體操有助于形體恢復。

5 、清潔與衛(wèi)生：產婦的個人衛(wèi)生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證皮膚清潔干燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

6 、注意惡露的變化：產后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產后 4 個星期至 6 個星期干凈。

7、月經的恢復：哺乳者月經會推遲，大約 8 周 -10 周恢復月經驗；有 40% 不哺育的產婦于產后 6—8 周月經來潮；只有 10%--15% 的哺乳婦女在產后 6 周月經來潮。

8 、產后復查：產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產后 6 周 —8 周進行。只有產后檢查正常了，才能恢復工作。

9 、性生活與避孕：產后生殖器恢復到非妊娠狀態(tài)大約需要 8 周的時間，所以一般 2 個月后才能有性生活，否則會引起產褥感染，約有 20% 的哺乳者月經未恢復，表現為閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內節(jié)育器等。