懷孕5個(gè)月食譜是什么

從懷孕第五個(gè)孕月起，孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加，每天所需的營(yíng)養(yǎng)也比平時(shí)多。孕婦的食欲增加，所以體重會(huì)明顯上升，皮下脂肪的堆積會(huì)使孕婦看起來(lái)胖了很多。如果平時(shí)飲食葷素搭配合理，營(yíng)養(yǎng)一般不會(huì)有什么問(wèn)題。但是如果擔(dān)心發(fā)胖或胎兒過(guò)大而限制飲食，則有可能造成營(yíng)養(yǎng)不足，嚴(yán)重的甚至患貧血或影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

懷孕5個(gè)月食譜是什么

懷孕五個(gè)月宜吃食物

宜吃：懷孕五個(gè)月，胎兒消化器官、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)都在生長(zhǎng)發(fā)育，基礎(chǔ)代謝率增加。孕媽媽需要補(bǔ)充維生素D和鈣來(lái)幫助胎兒的骨骼生長(zhǎng)，滿足胎兒的發(fā)育要求。

1、纖維素：綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。

2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

3、鈣類：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。

懷孕五個(gè)月忌吃食物

忌吃：懷孕五個(gè)月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會(huì)使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3、過(guò)咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏