坐月子期間如何正確保健 坐月子注意事項(xiàng)有哪些

在中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗里，月子里不能洗頭，不能洗澡，不能受風(fēng)，種種規(guī)矩讓新媽媽好無(wú)奈。的確，月子里新媽媽不能受風(fēng)受涼，那樣會(huì)影響產(chǎn)后身體的康復(fù)，但是如果一個(gè)月的時(shí)間里，新媽媽都不洗澡，同樣對(duì)身體有害無(wú)益，并且誰(shuí)愿意一身汗臭地抱著寶寶喂奶呢。在這里，小編推薦月子里的新媽媽們可以嘗試一下姜汁泡澡，不僅能使產(chǎn)后身體保持清潔衛(wèi)生，且能驅(qū)除寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)。

月子里姜汁泡澡益健康

姜性溫?zé)?，以姜汁泡澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，活絡(luò)末梢血管，能幫助分解、燃燒脂肪，燃燒脂肪消耗熱量之后會(huì)愛(ài)汗、排汗，讓身體覺(jué)得溫暖，同時(shí)還可以驅(qū)除新媽媽體內(nèi)的寒氣，一舉多得。 >>推薦閱讀：產(chǎn)后坐月子能吃鹽嗎

姜汁泡澡方法

買(mǎi)大塊的生姜，越是老姜效果越好，切片放入接滿水的鍋中，熬燉成汁。取30rIll（大約半碗水的量）倒入泡澡浴缸中，洗澡水溫在38～40℃為宜。姜汁泡澡不宜太久，以15～20分鐘為宜，浴后用干毛巾拭干，避免著涼。

在姜汁泡澡的時(shí)候，如果搭配著簡(jiǎn)單的肢體伸展與按摩動(dòng)作，例如抬抬腿或是按摩手臂、臀部、腰部以及腿部等脂肪聚積的部位，可以讓效果更為顯著。

泡澡貼心提示

需要提醒的是，患有干癬、異位性皮膚炎、蕁麻疹、發(fā)炎、有傷口、紅斑性狼瘡等疾病的新媽媽不能使用這個(gè)方法，并且，由于泡澡時(shí)血管急速擴(kuò)張，起身后可能氣溫較低，血管會(huì)收縮，所以高低血壓患者、剛吃飽的情況下也不建議用生姜泡澡。泡澡時(shí)若出現(xiàn)胸悶、暈眩、呼吸不順等癥狀，應(yīng)趕快起身。

坐月子期間如何正確保健

不要偏食

坐月子的產(chǎn)婦不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、綠豆等。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)產(chǎn)婦的身體很有益處?！?/p>

不吃上火食物

人參、桂圓和羊肉千萬(wàn)不能多吃，其并不適合每一個(gè)人的體質(zhì)。因?yàn)樵袐D不適合過(guò)多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。

水果煮著吃更易吸收

正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，礦物質(zhì)含量多。冬季盛產(chǎn)的菠菜也是不錯(cuò)的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。

適量補(bǔ)鈣別過(guò)量

新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加之天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開(kāi)窗曬太陽(yáng)，這樣就不利于鈣的合成和利用。孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng)，尤其要注意微量元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

綜上所述，坐月子注意事項(xiàng)就是以上幾點(diǎn)，剖腹產(chǎn)后坐月子的媽媽們可要注意飲食和休息，相信就會(huì)輕松度過(guò)月子期的！

坐月子注意事項(xiàng)有哪些

1、注意產(chǎn)婦在一般情況：于產(chǎn)后10日內(nèi)應(yīng)每天觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓。產(chǎn)后最初24小時(shí)由于分娩體力消耗較大。體溫會(huì)升高。但不應(yīng)差距38攝氏度，產(chǎn)后10年內(nèi)有反射性心率減慢至60-70次/分，產(chǎn)后腹壓下降呼吸多深而慢約14-15次/分。

產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)臥床休息，早期活動(dòng)可促進(jìn)子宮收縮，便于惡露排出。應(yīng)保證充分休息和睡眠，不能重體力勞動(dòng)以免發(fā)生子宮脫垂。

產(chǎn)后第一天可吃清淡易消化食物，以后飲食已富于營(yíng)養(yǎng)、足夠熱量為原則，多吃高蛋白和湯汁食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。

產(chǎn)后尿量增多應(yīng)盡早解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產(chǎn)后2日內(nèi)應(yīng)有大便。如有便秘，可用請(qǐng)涂劑、開(kāi)塞露、浮躁水灌腸等處理。

產(chǎn)后汗多要勤換內(nèi)衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內(nèi)空氣流通、防止中暑、不宜用空調(diào)。

2、注意觀察子宮復(fù)原情況：摸側(cè)宮底高度逐日復(fù)原，產(chǎn)后10日后應(yīng)在腹部膜不到，剖腹產(chǎn)攙扶復(fù)原較慢應(yīng)適當(dāng)用宮縮劑，惡露有臭味應(yīng)給抗炎治療。

3、會(huì)陰護(hù)理：每日可用溫開(kāi)水或消毒液沖洗陰部2-3次，保持會(huì)陰部清潔干燥。一般在產(chǎn)后4-5拆除會(huì)陰縫線。