三個(gè)能夠幫助順產(chǎn)的動(dòng)作 孕媽媽盤(pán)腿坐有助于順產(chǎn)

生命的誕生本是一個(gè)瓜熟蒂落的生理過(guò)程。而今，這個(gè)自然規(guī)律卻遭遇過(guò)多的人為干預(yù)。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，中國(guó)平均剖腹產(chǎn)率接近50%，個(gè)別醫(yī)院甚至超過(guò)了80%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于世界衛(wèi)生組織推薦的15%的上限。

影響順產(chǎn)的三個(gè)因素

子宮收縮

子宮收縮強(qiáng)度越好，生產(chǎn)進(jìn)程就會(huì)越快，而收縮強(qiáng)度又是受準(zhǔn)媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

骨盆大小

按照我們通常的觀念，骨盆越大順產(chǎn)的機(jī)會(huì)就越大，醫(yī)學(xué)理論上也認(rèn)為準(zhǔn)媽媽的中骨盆直徑在9.8厘米以上分娩就不會(huì)有問(wèn)題，小于9.2厘米自然分娩的幾率就比較小，通過(guò)照x光可以判斷出中骨盆的直徑。但是現(xiàn)實(shí)生活中，骨盆的大小不是決定因素，有時(shí)骨盆足夠大也會(huì)出現(xiàn)分娩困難，有時(shí)骨盆不很大由于胎兒小，也會(huì)順利分娩。

很多準(zhǔn)媽媽都認(rèn)為個(gè)子高的人容易生孩子，因?yàn)樗齻冇X(jué)得人的身高與骨盆大小成正比。確實(shí)大多數(shù)人的身材高矮與骨盆大小成正比，理論上也比較好順產(chǎn)，但是影響自然分娩的因素太多了，所以這個(gè)命題是不正確的，也就是說(shuō)個(gè)子高的準(zhǔn)媽媽不一定比個(gè)子矮的容易生孩子。

同時(shí)，又有準(zhǔn)媽媽認(rèn)為因?yàn)橥螄容^大的女性的骨盆比較大，但是臀圍比較大的女性并不表示骨盆也大，門診經(jīng)?？梢砸?jiàn)到高個(gè)子的女性骨盆出口未必寬敞，而個(gè)子矮的女性骨盆出口往往未必狹窄。而有些女性臀部脂肪比較多，并非骨盆大，如果遇到胎兒體重過(guò)大，準(zhǔn)媽媽腹部肌肉力量不足，生產(chǎn)的過(guò)程就不一定順利了。

胎兒體重

新生兒的平均體重為2.8千克～3.5千克，在這個(gè)范圍內(nèi)分娩，產(chǎn)程會(huì)相對(duì)縮短，容易順產(chǎn)；如果新生兒體重超過(guò)3.5千克，產(chǎn)婦的骨盆又不夠大，則有可能發(fā)生難產(chǎn)的情況。

三個(gè)能夠幫助順產(chǎn)的動(dòng)作

美國(guó)梅奧診所專家為各位準(zhǔn)媽媽推薦了三個(gè)能夠幫助順產(chǎn)的動(dòng)作，可以在懷孕的最后幾個(gè)月里多多練習(xí)。

盤(pán)腿對(duì)腳坐：

保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

如果比較難完成這個(gè)姿勢(shì)，可以靠著墻來(lái)支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

上下?lián)u擺骨盆：

用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。

你也可以靠著墻進(jìn)行類似的動(dòng)作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

墻面滑行：

背靠墻站立，兩腳分開(kāi)，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開(kāi)骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個(gè)小球，以減少滑行過(guò)程中的阻力。你也可以不靠墻來(lái)完成該動(dòng)作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開(kāi)同肩寬。

延伸閱讀：準(zhǔn)媽咪應(yīng)知道這些是對(duì)順產(chǎn)的誤解

誤解1：順產(chǎn)不容易恢復(fù)體型

順產(chǎn)不容易恢復(fù)體型。因?yàn)轫槷a(chǎn)會(huì)便骨盆結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，從而影響以前苗條的身材，而且產(chǎn)后很長(zhǎng)一段時(shí)間也沒(méi)辦法恢復(fù)。

專家糾誤：順產(chǎn)非但不會(huì)危及體型，而且還會(huì)增強(qiáng)體型的美。

女性體型美的標(biāo)準(zhǔn)之一在于有豐滿的臀圍。陰道分娩時(shí)由于骨盆韌帶松弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。新媽咪在分娩后應(yīng)積極母乳喂養(yǎng)，合理進(jìn)食，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。身材一定能恢復(fù)孕前的樣子。

誤解2：順產(chǎn)不成還要剖腹產(chǎn)，不如開(kāi)始選擇剖腹產(chǎn)

如果順產(chǎn)不成，還是要剖腹產(chǎn)，還不如從一開(kāi)始就選擇剖腹產(chǎn)，免得吃“二遍苦”。

專家糾誤：到底選擇哪種分娩方式最終還是要聽(tīng)醫(yī)生的。

產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)要采取什么樣的分娩方式，醫(yī)生都會(huì)有專業(yè)的安排，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你自身的條件為你決定適合的分娩方式。不適合順產(chǎn)的產(chǎn)婦。在生產(chǎn)前醫(yī)生就會(huì)告知應(yīng)采取剖腹產(chǎn)。

剖腹產(chǎn)應(yīng)該是在母體或胎兒有異常時(shí)所采用的方法，例如，孕婦骨盆腔狹窄、胎兒過(guò)大、胎兒胎位不正、前置胎盤(pán)、胎盤(pán)早期剝離、妊娠毒血癥、急性胎兒窘迫等，不能成為產(chǎn)婦害怕順產(chǎn)的理由。

誤解3：順產(chǎn)太疼了，無(wú)法忍受

順產(chǎn)太疼了，簡(jiǎn)直無(wú)法忍受，做剖腹產(chǎn)多好，用了麻醉藥既不疼，而且母子安全，多好?。?/p>

專家糾誤：剖腹產(chǎn)雖沒(méi)有順產(chǎn)那么疼，但也存在一定風(fēng)險(xiǎn)。

順產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，注意放松心情，這樣，也能適當(dāng)減輕疼痛。

剖腹產(chǎn)由于麻醉藥的止痛作用，分娩痛是減輕了，但剖腹產(chǎn)在某種程度上存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)，如麻醉意外、術(shù)后出血、產(chǎn)后感染率等。