想優(yōu)生優(yōu)育 孕前需注意哪些事項(xiàng)

懷孕前應(yīng)注意什么呢？要知道，懷孕前的準(zhǔn)備工作會(huì)直接影響到受孕幾率和將來胎兒的健康哦，所以是很重要的。然而，對(duì)于懷孕前注意事項(xiàng)往往存在著很多認(rèn)知誤區(qū)，這是要及時(shí)糾正的哦。

懷孕前的準(zhǔn)備工作

改善飲食：學(xué)會(huì)吃一些真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對(duì)健康孕婦最為重要的兩種營(yíng)養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。

注意體重：懷孕時(shí)是最好的接近推薦體重的時(shí)候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

補(bǔ)充維生素：健康人攝取均衡飲食時(shí)是不需要維生素補(bǔ)劑的。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸——一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

堅(jiān)持鍛煉：一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開始健身，這可以使準(zhǔn)媽媽在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。但是，其中有些運(yùn)動(dòng)相當(dāng)激烈，不能在懷孕早期采納。所有運(yùn)動(dòng)都要緩慢的開始，不要讓身體太疲勞。

停止不良習(xí)慣：眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)。藥物致畸是造成先天性畸形的一個(gè)重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎入，而在妊娠最初的三個(gè)月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積，就會(huì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以，孕前幾個(gè)月用藥必須要謹(jǐn)慎。

減少環(huán)境中的危害：某些工作可能對(duì)你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常整天站著、長(zhǎng)時(shí)間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

那么，懷孕前的準(zhǔn)備中會(huì)有哪些誤區(qū)呢？

懷孕前的準(zhǔn)備誤區(qū)

只要停止避孕的話就能懷上孩子了。許多女性都會(huì)覺得奇怪為什么停止了受孕后，每個(gè)月的“好朋友”還是會(huì)如期而至呢？其實(shí)對(duì)于大部分的夫妻來說，在他們開始嘗試受孕的第一個(gè)月很少能夠成功，而且一對(duì)健康的夫妻在每個(gè)生理周期也只有四分之一的機(jī)會(huì)能夠成功受孕。

我們夫妻倆身體都很健康，我們不可能有不育的問題。你可能覺得你的身體看起來很健康，但不代表著你的生育能力也一樣健康。許多有嚴(yán)重的不育問題的男性跟女性在身體其他地方都沒有任何的表現(xiàn)。當(dāng)然，不健康的身體也是不育的一個(gè)嚴(yán)重威脅，但并不代表沒有生育能力。

如果我們?cè)趪L試了幾個(gè)月之后都沒有懷上孩子，就肯定是什么地方出錯(cuò)了。根據(jù)美國(guó)社會(huì)生育藥物協(xié)會(huì)規(guī)定，一對(duì)夫妻在一年的嘗試受孕的過程中都沒有成功的話才有可能定義為不育。所以在一年之內(nèi)還有很長(zhǎng)的時(shí)間可以慢慢嘗試，而且不用擔(dān)心，大約有80%的夫婦都能夠在一年的嘗試時(shí)間里懷孕的。

如果我們的性生活次數(shù)足夠多，就一定能夠懷孕了。除非是你丈夫的精子出現(xiàn)問題，不然的話你們可以盡可能多地進(jìn)行性生活。不過你要記住，其實(shí)每個(gè)月里面只有幾天是能夠讓你提高受孕機(jī)會(huì)的，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能夠每次都碰上排卵，所以時(shí)機(jī)是十分重要的。

只要我不超過35歲，我的生殖能力仍然很強(qiáng)。雖然女性的生殖能力在35歲之后會(huì)減弱，但不少20多歲的女性同樣會(huì)有不育的問題。你在二十多歲的時(shí)候的確生殖能力是最強(qiáng)的，但隨著年齡的增長(zhǎng)，即使沒到35歲，生殖能力依然會(huì)隨年齡而減弱。

在月經(jīng)后的第14天進(jìn)行性生活就能夠懷孕了。這是當(dāng)今許多女孩的錯(cuò)誤觀點(diǎn)之一。除非你有一個(gè)完整持續(xù)的28天的生理周期，但事實(shí)上對(duì)于大部分女性來說都不能夠達(dá)到。而且你也不一定是在經(jīng)后 的第14天能夠有最好的生殖能力，這種老觀點(diǎn)是基于女性在經(jīng)后的第14天排卵這個(gè)假設(shè)之上。所以對(duì)于許多女性來說這都不一定是正確的。

不孕問題很少見。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查，原來每六對(duì)夫婦里面就有一對(duì)夫婦會(huì)出現(xiàn)不孕的問題?？赡苤皇撬麄兌夹哂趩X，所以你沒有留意到不孕原來還是挺常見的。

有了健康的備孕方法才能優(yōu)生優(yōu)育哦。