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孕婦便秘怎么辦?5款食譜緩解孕期便秘

2014-09-16 08:05:47      家庭醫(yī)生在線

懷孕期吃什么好?準媽媽在孕期補充營養(yǎng)的同時還要調節(jié)自身的狀況哦。便秘就是在孕期很常見的現(xiàn)象,這也是可以通過飲食來調節(jié)的。今天,小編就來推薦適合便秘準媽媽吃的孕期食譜,快來學兩招吧。

孕婦便秘的危害

便秘會增加準媽媽體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干,并產生斑點等。還會引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養(yǎng)不良。對寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力,還會促使痔瘡的形成。并且會使乳房組織細胞發(fā)育異常。

便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以為常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1~2周都未能排便,從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,并發(fā)早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準媽媽分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降,引起產程延長甚至難產。

孕婦便秘危害這么大,哪些食譜可以緩解呢?

孕婦便秘的營養(yǎng)食譜

涼拌芹菜

主料:芹菜250克、鹽、香料適量

制作方法:將芹菜去根去葉,洗凈,切成2厘米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出,控去水分后放入盆內,趁熱拌入食鹽,淋入香油,拌勻后即可食用。

醋溜白菜

主料:白菜250克、醋20克,白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

制作方法:將白菜幫洗凈,先切成2厘米寬的長條,再切成3厘米長的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入醬油、糖、醋、芡粉,炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

蜜汁紅薯

主料:紅心紅薯250克、冰糖及蜂蜜適量

制作方法:先將紅薯洗凈去皮,切去兩頭,再切成約1厘米粗的寸條;鍋里加水200克,放入冰糖并將其熬化,然后放入紅薯和蜂蜜,燒開后,先棄去浮沫,然后用小火燜熟,待湯汁粘稠時,先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀,再澆上原汁即可食用。

芝麻粥

主料:芝麻2兩、粳米4兩

制作方法:芝麻洗凈炒熟研末,將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥,粥熟后加入白糖調勻即可食用,每日兩次,可常服。

松子糯米粥

主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量

制作方法:將松子仁搗成泥狀,同糯米加水,以文火煮成稀稠狀,沖入蜂蜜,早期空腹、晚間睡前分2次溫食,連用3日。

以上食譜制作方法很簡單,準媽媽快來試試看吧。

(責任編輯:張琴琴 )

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