懷孕便秘怎么辦?孕期便秘的飲食方案
懷孕便秘怎么辦?這是很多準(zhǔn)媽媽會(huì)遇到的難題,究竟是什么原因?qū)е略衅诒忝氐哪兀肯旅嫘【幘蛠頌槟憬獯稹?/p>
一、懷孕便秘的原因
女性懷孕后,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣,就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。
由于食物在腸道停留時(shí)間加長,食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收,致使糞便變得又干又硬,難以排出體外。
還有懷孕之后,孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行;增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng)。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。
那么,懷孕便秘怎么辦好呢?
二、懷孕便秘怎么辦
1、 選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2、 選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
3、 選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4、 選擇含有機(jī)酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
5、 選擇含維生素民比較豐富的食物。如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
6、 選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
懷孕便秘怎么辦?準(zhǔn)媽媽可以通過飲食來改善哦。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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