夏天孕婦吃什么好？夏天孕婦營養(yǎng)食譜

夏天孕婦吃什么好呢？想要在夏天也能保證自身營養(yǎng)需求和胎兒發(fā)育，就要有哦優(yōu)質的飲食。今天，小編所帶來的幾款孕婦食譜可以讓準媽媽在夏天也能吃到又美味又營養(yǎng)的食物哦。下面就快來和小編一起學兩招吧。

夏天孕婦營養(yǎng)食譜

豬肝涼拌瓜片

原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0。9厘米寬、0。3厘米厚的片，放在盆內。把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0。9厘米、寬0。3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成1。5厘米長的段，撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的海米倒入盆內，把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

涼拌小黃瓜

原料：小黃瓜3～4條（約400克），紅辣椒1條，蒜頭3～4粒，麻油1.5大匙，白醋l大匙，紅砂糖1大匙，醬油1.5大匙。

做法：小黃瓜洗干凈后，去頭尾，切成數段后（可入口大?。┡乃?，稍微用鹽巴搓幾下，讓小黃瓜出水。之后將紅辣椒切片，蒜頭拍碎切末。小黃瓜瀝去水分后，加入（B）調味料，與紅辣椒及蒜頭拌勻，放入冰箱中冷藏30分鐘即可。

南瓜冰粥

原料：大米，南瓜，糖。

做法：南瓜切小塊，大米淘洗干凈，浸泡一會、鍋中加入適量清水，然后把南瓜和大米一同放入；燒開后轉小火煮四十分鐘，出鍋前用勺子把南瓜攪爛融到粥里即可。晾涼后放入冰箱冷藏，吃時盛小碗，加入糖拌勻即可。

以上夏天孕婦食譜的烹飪方法都很簡單，準媽媽們別錯過了哦。