3歲寶寶食譜大全 營養(yǎng)美味健康成長

3歲寶寶已經能像大人們一樣圍在餐桌上一起吃飯了，但是適合大人們吃的東西并不一定就是適合3歲的小寶寶，而且，一些大人認為營養(yǎng)豐富的食物，寶寶們不一定愛吃哦，在面對不喜歡的食物面前，寶寶往往會有抵抗情緒，從而表現(xiàn)出厭食的癥狀，因此，家長們在給寶寶選擇的食譜中應考慮寶寶的喜好。那么3歲寶寶食譜大全？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

3歲寶寶食譜大全之微波牛奶浸玉米

食物原料：

甜玉米棒2根、牛奶200m1、黃油15g

制作方法：

1、甜玉米棒剝去外皮，去掉玉米須，清洗干凈，切成2cm厚的小圓柱。黃油切成碎屑

2、取一個適用于微波爐的圓盤，將玉米柱擺放在盤中，均勻地淋上牛奶，撒上黃油碎，之后封上保鮮膜。

3、將盤子放入微波爐，以900瓦火力加熱4分鐘，或者750瓦火力加熱5分鐘即可。

3歲寶寶食譜大全之什錦炒飯

食物原料：米飯300克，蘑菇、豌豆各30克，胡蘿卜半根，蝦仁100克，鹽、雞精、胡椒粉、料酒、淀粉、食用油各少許。

制作方法：

1、蝦仁去泥腸洗凈，加料酒、胡椒粉、淀粉上漿。胡蘿卜洗凈，切小片。

2、蘑菇洗凈、切塊。將蝦仁、豌豆粒、蘑菇倒入沸水鍋中，焯燙至斷生，撈出瀝水。

3、炒鍋中加入少許食用油，放入胡蘿卜片煸炒片刻，再放入蝦仁、豌豆粒、蘑菇加鹽、雞精、胡椒粉炒勻，接著倒入熟米飯攪拌均勻，蓋鍋蓋燜3分鐘后，即可盛盤。

3歲寶寶食譜大全之清炒生蛤肉

食物原料：生蛤600克、九層塔嫩葉20片。蔥、蒜、姜、紅椒、料酒、高湯、鹽、植物油各適量。

制作方法：

1、生蛤吐沙，洗凈；蔥、姜分別洗凈，切成末；蒜去皮，洗凈，切末；紅椒去蒂、子，洗凈，切片；九層塔嫩葉洗凈，瀝干。

2、鍋置火上，加入適量植物油，油熱后放蔥末、姜末、蒜末、紅椒片，然后再放生蛤翻炒數(shù)下，淋入料酒與高湯。

3、大火煮至生蛤略開，拌入九層塔葉，加鹽調味，關火，加蓋燜3分鐘左右即可。

3歲寶寶食譜大全之三色山藥

食物原料：山藥500克，青梅絲、山楂糕各25克。白糖25克。

制作方法：

1、山藥去皮，洗凈，豎切四條后切成10厘米長的條，放盤里。

2、蒸鍋置火上，放入山藥蒸10分鐘。

3、撒上白糖、青梅絲拌勻，冷卻后加進山楂糕條拌勻即可。

3歲寶寶食譜大全之五色紫菜湯

食物原料：

紫菜末5克，竹筍10克，豆腐50克，菠菜、水發(fā)冬菇各25克。醬油、姜末、香油各適量。

制作方法：

1、豆腐洗凈，焯水，切塊；冬菇、竹筍均洗凈，切細絲、焯水；菠菜洗凈，切小段，焯水備用。

2、鍋內加水煮沸，下冬菇絲、竹筍絲、豆腐塊、紫菜末、菠菜段，放醬油、姜末，待湯煮沸時，淋少許香油即可。

3歲寶寶食譜大全之澆汁素糖醋排骨

食譜原料：

嫩藕、荸薺、木耳、甜椒、精鹽、醬油、白糖、米醋、鮮湯、面粉、水淀粉、熟花生油、發(fā)酵粉適量。

制作方法：

1、嫩藕去節(jié)和皮，切成菱形塊，用鹽拌捏使其滲出水分；取一只碗，加入面粉、精鹽、味精、發(fā)酵粉和清水，調成發(fā)酵糊；嫩藕瀝干鹽水后，倒入發(fā)酵糊內掛糊；荸薺用刀拍成碎粒；青椒、木耳分別切成丁。

2、炒鍋置旺火上，倒入熟花生油，燒至七成熱時，將掛糊的嫩藕逐塊下鍋炸至呈金黃色時，撈起瀝油。

3、鍋內留底油，燒至六成熱時，下荸薺、青椒、木耳、醬油、白糖、鮮湯，燒開后用水淀粉勾芡，淋上米醋，倒入"排骨"，翻鍋裝盤即成。

3歲寶寶食譜大全？相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。3歲寶寶正是長身體的時候，因此在日常飲食中一定要注意營養(yǎng)搭配，此外，選擇口感比較好的食物有助于增加寶寶們的胃口，這對寶寶的健康成長是有很大幫助的。