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孕期各階段 準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血要點(diǎn)

2014-02-12 09:06:40      家庭醫(yī)生在線

準(zhǔn)媽媽在孕期如果貧血的話,可是大問(wèn)題哦,一定要及時(shí)補(bǔ)血才行。那么,孕婦怎樣補(bǔ)血最安全呢?小編認(rèn)為通過(guò)食物補(bǔ)血是最好的選擇哦,下面小編就來(lái)為大家推薦補(bǔ)血的孕期食譜,快來(lái)一起看看吧。

孕期各階段補(bǔ)血要點(diǎn)

懷孕初期(前3個(gè)月)。此期間胎兒生長(zhǎng)慢,各營(yíng)養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng),就盡量適應(yīng)孕婦的,胃口,供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng),可供給較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等,嘔吐嚴(yán)重的,多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物,以防酸中毒。

懷孕中期(4-7個(gè)月)。此期間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快,故應(yīng)多供給營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,如蛋、奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和蔬菜、水果,供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等,以防便秘。

懷孕末期(最后2個(gè)月)。胎兒生長(zhǎng)更快,且胎兒體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)素在此期間最多,故孕婦膳食中必須富含各種營(yíng)養(yǎng)素,保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。應(yīng)增加食物品種,如細(xì)糧、粗糧、大豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多樣化,以擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,則應(yīng)選用低鹽飲食,供給充足的蛋白質(zhì),如牛奶燒雞蛋、紅燒魚(yú)、炒豬肝等。

接下來(lái),還有孕期補(bǔ)血食譜哦,別錯(cuò)過(guò)啦。

孕婦補(bǔ)血吃什么好

人參粥:人參末(或黨參末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治療貧血有一定作用。

牛乳粥:粳米100克煮粥,將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克,食之??奢o助防治妊娠貧血。

菠菜粥:先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內(nèi)食之,防治貧血有一定效果。

甜漿粥:用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥,熟后加冰糖少許??奢o助治療貧血。

雞汁粥:先將母雞一只煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血癥。

香菇紅棗:取水發(fā)香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。

大棗粥:大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。

芝麻粥:黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。

枸杞粥:枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕婦常食,可輔助治療妊娠貧血。

孕婦補(bǔ)血吃什么?準(zhǔn)媽媽可以試試以上補(bǔ)血孕期食譜哦。

(責(zé)任編輯:方徽雯 )

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