兒童補鈣 4種營養(yǎng)元素不能少

補鈣是幼兒不能少的事情，孩子如果缺鈣，對身體健康影響是很大的哦，所以，媽媽要引起重視。同時，小編提醒家長們，在給孩子補鈣時不能忘了補充其他營養(yǎng)元素哦，因為營養(yǎng)元素可以幫孩子吸收鈣物質(zhì)。

兒童如何補鈣

碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。

乳酸鈣：是我國傳統(tǒng)的鈣補充劑之一，其優(yōu)點是容易溶解，缺點是鈣含量低。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%；葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達到成人每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難于接受的。

磷酸氨鈣：是日本常用的補鈣品種，含鈣23.3%，相對較高，我國成都藥廠也有生產(chǎn)，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價格屬中等，但它的缺點是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應(yīng)用較少。

枸櫞酸鈣：含鈣量為21.1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合人服用。

活性鈣：是生物鈣（貝殼類）高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強堿性，對胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

有機鈣：氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應(yīng)用。另外，補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。

下面再來看看哪幾種營養(yǎng)元素可以幫助孩子吸收鈣物質(zhì)吧。

兒童補鈣不能少的4種營養(yǎng)元素

維生素D：維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線照射，依靠自身皮膚合成，其余10%可以通過食物攝取。除了蘑菇，海產(chǎn)品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等也富含維生素D。

維生素K：維生素K是骨鈣素形成的重要元素。維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，從而提高補鈣效果。雖然大家對維生素K會比較陌生，但許多食材都含有維生素K，例如西蘭花、菠菜、甘藍、菜花等等，一般來說葉菜的葉子顏色越綠，含的維生素K就越高。

鎂元素：食物中富含的鎂元素有助于鈣平衡。當鈣被吸收到血液中后，鎂就充當搬運工的角色，把鈣輸送到骨骼中，知道骨骼中不缺乏鈣為止，還會將剩余的鈣輸送到體外，讓人體的鈣量達到平衡，不致于缺失或者過量。除了堅果，紫菜、全麥食品、菠菜等都含有豐富的鎂，可以變著吃。

蛋白質(zhì)：骨骼中的蛋白質(zhì)占了22%，主要是膠原蛋白。蛋白質(zhì)充足的情況下，鈣才有了可以沉積的骨架，從而更好地被人體吸收。富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、瘦肉、魚肉、牛奶等。

家長在為孩子補鈣的時候也要補充以上4種營養(yǎng)元素哦。