冷飲吃出小兒營(yíng)養(yǎng)不良 推薦夏季寶寶解暑食譜

夏季天氣炎熱，無(wú)論老小，大家都愛(ài)吃冷飲，例如冰鎮(zhèn)汽水、冰棒、冰激凌等。寶寶愛(ài)吃冷飲，一定要適量，否則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。

冷飲吃出小兒營(yíng)養(yǎng)不良

夏季由于持續(xù)高溫，很多小朋友連續(xù)幾天都不好好吃飯，每天就吃點(diǎn)雪糕、冰淇淋什么的，有些家人覺(jué)得反正甜食也有熱量，熱天大人也不想吃飯，何況孩子？愛(ài)吃冷飲就吃吧。結(jié)果，有些寶寶總喊喊肚子疼。醫(yī)生接診夏季接診這些小患者多了，不是胃炎就是營(yíng)養(yǎng)不良。

專(zhuān)家分析：冷飲冷食中多數(shù)含有大量糖分，吃多了自然會(huì)影響正常進(jìn)食。冷飲中營(yíng)養(yǎng)成分單一，高糖低營(yíng)養(yǎng)，而這樣一來(lái)，其他正常進(jìn)食的食物中的營(yíng)養(yǎng)物就不能正常地進(jìn)入身體，吸收也就減少了。再加上夏季孩子出汗較多，流經(jīng)胃腸的血液減少，進(jìn)食很多冷飲會(huì)使胃液和消化液的分泌減少，胃腸的消化吸收能力降低，出現(xiàn)胃腸道蠕動(dòng)紊亂，胃痛、食欲不振等，最終造成孩子營(yíng)養(yǎng)不良。

對(duì)策：暑期注意飲食衛(wèi)生，西瓜水、綠豆湯都能消暑，冷凍食物不要多吃，10歲以下的孩子每次不要喝超過(guò)100毫升冷飲或吃一根雪糕，不宜連續(xù)多吃。

預(yù)防寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，夏季解暑，寶寶該怎么吃？下面小編推薦寶寶夏季清涼營(yíng)養(yǎng)食譜。

寶寶夏季解暑營(yíng)養(yǎng)食譜

西紅柿湯

適合年齡：3個(gè)月以上的寶寶

原料：新鮮西紅柿

1、西紅柿清洗干凈，把西紅柿切成大塊；

2、把西紅柿放入開(kāi)水中，果肉與水的比例約為1：3，煮5分鐘；

3、把西紅柿渣去掉，倒出湯水，裝入奶瓶，稍微晾涼后就可以給寶寶喂食了。

絲瓜瘦肉粥

適合年齡：6個(gè)月以上寶寶

原料：絲瓜50克，瘦肉40克，白粥1小碗

1、將絲瓜去干凈外皮；

2、絲瓜切小塊，瘦肉剁成末；

3、待鍋內(nèi)白粥煮開(kāi)后，放入瘦肉煮至變色。

4、放入絲瓜丁，煮熟后調(diào)節(jié)器味，就可以盛出來(lái)了。

南瓜拌飯

適合年齡：9個(gè)月以上寶寶

南瓜含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素及蛋白質(zhì)，有驅(qū)除蛔蟲(chóng)、絳蟲(chóng)之功效。

原料： 南瓜1片，米50克，白菜葉1片，食鹽、食油和高湯各適量。

1、南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。

2、白米洗凈，加湯泡后，放在電飯煲內(nèi)，待水沸后，加入南瓜粒、白菜葉煮至米、瓜糜爛，略加油、鹽調(diào)味即成。