孕婦長期臥床危害大 應(yīng)如何運(yùn)動(dòng)？

　　有些準(zhǔn)媽媽為了安胎或保存體力等原因在孕期長期臥床，認(rèn)為這樣是正確的做法。然而，長期臥床反而不利胎兒發(fā)育和孕婦的健康哦。小編這樣說是有原因的哦，不信的話就繼續(xù)來看看吧。

　　孕婦長期臥床的危害

　　長期臥床容易加重便秘

　　對(duì)一般的孕媽咪來說，本身就會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)、胎盤激素對(duì)消化功能的抑制以及增大子宮的壓迫等原因造成惡心、嘔吐、食欲不振、消化力下降和便秘等癥狀。如果長期臥床，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)變慢，容易使得便秘加重，苦不堪言。

　　長期臥床容易得血栓

　　長期臥床，會(huì)讓孕媽咪全身的血液循環(huán)變得緩慢，機(jī)體的抵抗力下降，而血液在微循環(huán)中速度變慢就容易凝固，最常見的是下肢、盆腔的深靜脈血栓形成，不僅影響身體健康，而且會(huì)因?yàn)殚L期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致下肢肌肉廢用性萎縮，生下寶寶之后下肢變得無力，走路困難。

　　既然，孕婦長期臥床有這么大的危害，那么，準(zhǔn)媽媽要如何運(yùn)動(dòng)呢？有沒有適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢？

　　適合孕婦的運(yùn)動(dòng)體操

　　做廣播操：做廣播操也是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。每日可在散步之后或工間操時(shí)做幾節(jié)。懷孕頭3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，而且每節(jié)操可少做幾個(gè)節(jié)拍，以免運(yùn)動(dòng)量太大，造成流產(chǎn)。懷孕4個(gè)月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節(jié)拍甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運(yùn)動(dòng)，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，但可以自己增加一些動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗時(shí)就可以停止了。

　　做孕婦體操：做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；還可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。每天都應(yīng)堅(jiān)持做，如果出現(xiàn)流產(chǎn)先兆時(shí)，應(yīng)詢問醫(yī)生后再?zèng)Q定是否堅(jiān)持。做操之前應(yīng)排盡大小便。

　　準(zhǔn)媽媽在孕期不可長臥不動(dòng)哦，適當(dāng)?shù)腻憻捒煞兰膊?，有助胎兒發(fā)育，還幫助順產(chǎn)，所以準(zhǔn)媽媽趕緊站起來活動(dòng)一下吧。