怎樣才能懷孕？懷孕前做好4準(zhǔn)備助快速懷孕

如何快速懷孕？每對到了生育年齡的小夫妻都想知道，懷孕前的準(zhǔn)備又有哪些呢？準(zhǔn)備要寶寶的時候，小夫妻們可是有很多注意事項的哦，有些不良習(xí)慣可是會影響你，導(dǎo)致無法快速懷孕的。

熬夜對人的影響很大。人體經(jīng)常熬夜會造成很多后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都有可能發(fā)生。年輕夫妻經(jīng)常熬夜的話，對生育也是會造成很大影響的，熬夜讓懷孕率大大降低。

1、熬夜影響精氣，傷害子宮

或許，年輕人會覺得，睡少一點又不會怎樣，但長期以往，睡眠就會直接影響男女的生殖功能。

熬夜影響男性生精

對男性來說，熬夜最大的危害就是影響生精。人類的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而生精主要在夜間進(jìn)行，如果男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內(nèi)分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。

熬夜使女性卵巢儲備功能下降

對女性來說，卵子質(zhì)量會在30歲以后直線下降，卵巢儲備功能也會下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。所以熬夜的女士就無法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀。

2、備孕要杜絕熬夜，規(guī)范作息

由此可見，熬夜已經(jīng)成為不孕不育的頭號殺手。醫(yī)生建議，一但準(zhǔn)備懷孕，就必須要將熬夜作息調(diào)整過來，避免疲勞影響生理狀態(tài)；另外，準(zhǔn)父母也要保持樂觀開朗的心情，因為有許多不孕問題，都跟精神抑郁有很大關(guān)系。

最后，醫(yī)生給所有尚在為提高卵巢儲備功能的準(zhǔn)媽咪們的溫馨提示：保養(yǎng)卵巢的“強(qiáng)心劑”其實很簡單，勞逸結(jié)合、按時作息、不熬夜、保持心情舒暢、保證飲食均衡，而雞蛋中的蛋黃，更是營養(yǎng)卵巢的最經(jīng)濟(jì)食品，準(zhǔn)備懷孕的你可要多吃哦！

3、遵守備孕四大紀(jì)律，懷上聰明寶寶：

1）向煙酒、咖啡說NO。

雖然小編認(rèn)為煙抽起來沒什么意思，酒喝起來沒什么味道，咖啡還苦苦的，你肯定會認(rèn)為是小編太沒品位了，不懂生活。不過，如果真要備孕，小編還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。

吸煙損害卵巢功能

煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質(zhì)會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導(dǎo)致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢！

喝酒會降低受孕幾率

喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。

所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了；葡萄酒也別天天喝；每次也不要超過一杯哦！

據(jù)說，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會降低50%，而且即使受孕成功，也會影響胎兒哦！

別讓你老公抽煙酗酒

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個月的時間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧！

2）補(bǔ)葉酸，但別過量。

許多備孕的夫婦早早地就開始補(bǔ)葉酸了。補(bǔ)葉酸是沒錯，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦！

備孕時也需要補(bǔ)葉酸

葉酸是維生素B復(fù)合體之一，葉酸的作用是促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補(bǔ)葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。

想要懷上健康寶寶，各位未準(zhǔn)爸爸媽媽備孕時期就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣啦。