職場準媽媽如何防輻射？孕婦上班注意事項

　　職場準媽媽如何防輻射呢？這是每位懷孕后還在工作的孕婦最關心的問題之一，其實很簡單哦。首先要明白，辦公室的輻射源是哪些，然后才能有效防輻射。

　　職場孕婦防輻射的方法

　　電腦：電腦絕對是辦公室女性離不了的得力助手。但電腦所產生的輻射，有可能對胚胎造成損害。懷孕早期的婦女，每周上機20小時以上，流產率和胎兒致畸率的可能性增加。所以，在計劃懷孕前3個月，應遠離電腦，或采取防護措施。

　　電話：據調查，電話聽筒上2／3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。懷孕女性應該減少打電話的次數，經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

　　空調：長期在空調環(huán)境里工作的人50％以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，而且特別容易感冒。這是因為空調使得室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。預防的辦法很簡單：定時開窗通風，排放毒氣。懷孕期間，應每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。

　　復印機：由于復印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質的人會因此發(fā)生咳嗽、哮喘。懷孕女性要減少與復印機打交道。

　　職場孕婦除了防輻射外還有哪些注意事項呢？

　　職場孕婦注意事項

　　及時和領導溝通，以便工作。一旦確診懷孕，并計劃好要孩子，你就應該盡早向單位領導和同事講明，以便安排工作?；丶液蟊M可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態(tài)。

　　備用塑料袋和小食品。大約有75％的婦女在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應，所以建議在辦公桌和口袋里可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。空腹易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，比如大棗、花生、開心果、海苔等有營養(yǎng)的食品，對孕婦都有一定的滋補作用。但在不影響工作的情況下，隨時吃一點。

　　補充水分。要注意補充水分，多喝水。如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期隨時排凈小便很重要，否則不利于健康。

　　適當休息。工作一段時間后要適當地作作伸展運動，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。

　　避免開車。孕婦如果一天開8小時的車，就會使胎兒長期處于一種震動狀態(tài)，有可能導致早產。對于新手來說，因為開車時精神的高度緊張，對腹內胎兒更不好，所以新手懷孕后最好不要開車。家庭新購置的轎車，皮革等氣味很重，孕婦最好少乘坐新轎車。

　　乘車注意。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以；如果感到累了，，就把車停下來揉揉腿腳。

　　穿著打扮。穿舒適的鞋和寬松的衣服。無論自己身材變成什么樣子，衣服都要比身材大一號，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。您還可以試試專為孕婦準備的貼身內衣和特制襪子，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。

　　保持心情。保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。

　　午餐注意營養(yǎng)。不論懷孕前的飲食習慣多隨意，為了肚子里的寶寶，一定要注意料學補充營養(yǎng)。尤其是午餐在外，切勿吃一些對自己和寶寶不宜的食品，可以吃個蔬菜漢堡解解饞，也可以全麥面包代替漢堡，再夾一些番茄等。工作之余，還可為自己準備些水果、營養(yǎng)片、酸乳酪等。

　　懷孕后，職場孕婦要以母體安全和胎兒健康為首要哦。