孕婦腿抽筋怎么辦？預(yù)防腿抽筋的方法

　　孕婦腿抽筋怎么辦？在孕期，有很多不適的癥狀，最頻繁的就是腿抽筋。準(zhǔn)媽媽要如何減少腿抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)呢？下面小編就來(lái)支幾招，看看如何預(yù)防腿抽筋。

　　預(yù)防孕婦腿抽筋

　　忌過(guò)度勞累

　　腿部過(guò)度運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)途跋涉、劇烈運(yùn)動(dòng)等，使腿部肌群過(guò)度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。所以，在用腿過(guò)度時(shí)，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

　　忌著涼

　　小腿肌肉容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。

　　忌長(zhǎng)時(shí)間保持某種體位

　　長(zhǎng)時(shí)間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)使腿部肌肉痙攣。

　　忌睡眠過(guò)多

　　不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

　　忌穿高跟鞋

　　孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高后高的厚底鞋或氣墊鞋，并且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。

　　孕婦腿抽筋怎么辦？如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，可以這樣緩解哦。

　　孕婦腿抽筋怎么辦

　　腳掌貼平。如果準(zhǔn)媽媽在站著時(shí)出現(xiàn)腿抽筋，可先將腳跟著地，將腳掌貼平地面；如果準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺(jué)時(shí)發(fā)生抽筋的癥狀，可先將腳掌貼平墻面，待較為舒緩之后，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

　　腳尖上翹。腳尖上翹可以帶動(dòng)小腿肚的肌肉，并將小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋癥狀即可獲得停止或改善。最關(guān)鍵的，也是效果最好的，就是丈夫的按摩和安慰。

　　孕婦腿抽筋怎么辦？準(zhǔn)媽媽不如試試以上方法吧。