孕期小腿抽筋怎么辦？預(yù)防孕婦小腿抽筋的方法（整合）

　　孕期小腿抽筋怎么辦？小腿抽筋的是孕婦常見的不適癥狀，準(zhǔn)媽媽不僅要學(xué)會緩解的方法還要知道如何預(yù)防小腿抽筋。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽小腿抽筋不一定是因?yàn)槿扁}哦，所以不能只是通過補(bǔ)鈣來預(yù)防小腿抽筋。

　　預(yù)防孕婦小腿抽筋方法

　　睡覺時(shí)腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕；側(cè)臥時(shí)，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

　　坐姿時(shí)，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時(shí)，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

　　為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋。

　　最關(guān)鍵的是平時(shí)增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時(shí)要少吃菠菜，因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

　　孕婦平時(shí)要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

　　孕婦小腿抽筋怎么辦？如果出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，要如何緩解呢？

　　孕婦小腿抽筋怎么辦

　　多使用含鈣較豐富的食物、奶制品和深綠色蔬菜。

　　服用鈣片，口服復(fù)合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當(dāng)然必要時(shí)應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充。

　　孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

　　睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

　　對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

　　當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時(shí)候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　孕婦小腿抽筋怎么辦？這時(shí)，準(zhǔn)爸爸一定要幫準(zhǔn)媽媽按摩哦。