小暑養(yǎng)生 如何幫寶寶避暑

　　7月7日便是小暑，每年到了二十四節(jié)氣的小暑，就到了夏天最熱的時(shí)候。這么炎熱的天氣下，家長(zhǎng)就必須幫幼兒來避暑去火了。對(duì)于第一次當(dāng)家長(zhǎng)的你是不是感到手足無措呢？別著急，下面小編就來為你支支招。

　　飲食要清淡

　　寶寶上火要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天對(duì)于桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。

　　多飲白開水

　　寶寶早上起來就喝白開水，這樣可以補(bǔ)充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統(tǒng)及整體機(jī)能的恢復(fù)等。半小時(shí)后再喝奶或吃主食，吃完后再喝幾口水以清潔口腔。

　　酸味食物

　　小暑之后，就開始了民間所說的三伏天。從小暑開始，大家開始進(jìn)食各種清涼消暑的食品。對(duì)于孩子們來說，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以這個(gè)時(shí)候要讓孩子吃些酸味食物。

　　酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預(yù)防小朋友們因?yàn)榱骱惯^多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應(yīng)當(dāng)吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果孩子們食欲不振，可以將這些食材入菜，更加開胃。

　　由此看來，小暑天氣，幫寶寶避暑還是要從飲食做起哦。